6 храни, които помагат за поддържане на добро настроение Page 5 Medlife

Неврологичните и хранителни изследвания показват, че хората, които ядат преработени храни, имат повишени нива на депресия, тревожност, хиперактивност и редица други психически и емоционални проблеми. Един от начините за борба с негативните ефекти от преработената диета е да започнете диета с непреработена храна възможно най-скоро. Приготвянето на ястия от естествени съставки е добър начин да се грижите за тялото и мозъка си.

Сьомга
Сьомгата и другите мазни риби, богати на омега 3 мастни киселини, могат да играят съществена роля в състоянието на спиртните напитки. Изследванията показват, че тези мазнини имат защитен ефект срещу депресия. Други важни източници на мастни киселини: ядки и ленени семена.

бадеми
Бадемите са богати на съединение, наречено тирозин, което е един от основните елементи в производството на допамин и други невротрансмитери, свързани с настроението. Ако изядете шепа бадеми, не само ще подобрите сърдечно-съдовото си здраве, но и настроението си. Други храни, богати на тирозин, включват: пилешко, пуешко и сирене.

ябълки
Ябълките са богати на кверцетин, съединение, което защитава мозъчните клетки.

Шоколад
Шоколадът е пълен с антиоксиданти и помага за намаляване на безпокойството. В случай на страдащи от тревожност е установено, че млечният шоколад намалява симптомите на състоянието. За хората без анамнеза за безпокойство тъмният шоколад е много по-полезен.

Слънчогледови семки
Слънчогледовите семена са друг източник на тирозин и са богати на витамин Е, който предпазва сърцето.

тофу
Соята е друг богат източник на тирозин, но също така осигурява важен източник на протеин, който помага на сърцето и костите, намалявайки симптомите на менопаузата.

Насрочете консултация в една от следните клиники:

---