6 храни, които помагат за намаляване на умората; Дайте сила Здравни тенденции
Увеличете енергийните си нива, като изберете правилните храни. Ще ви покажем как работи!
Около половината от всички възрастни, които виждат лекар, посочват изтощението като едно от оплакванията си. Това едва ли е изненадващо, когато разгледате многото причини, които насърчават изтощението.
- стрес,
- твърде много работа,
- различни психични проблеми
- както и постоянното недостатъчно усилие причиняват състояние на изтощение.
Физически заболявания като анемия или слабо функционираща щитовидна жлеза също могат да бъдат свързани с този симптом. Важно е да се консултирате с медицински специалист като първа стъпка, преди да се справите сами с изтощението. Ако нищо не говори против вашата собствена инициатива, можете да обогатите диетата си с тези шест храни в комбинация с намаляване на стреса и достатъчно сън.
Тези 6 храни ще ви накарат да се чувствате отново!
- Кафява горчица: Ниските нива на допамин в мозъка са свързани със симптома на умора. Предшественикът на този хормон, тирозинът, се намира в особено високи концентрации в кафявата горчица. Фъстъците, кресонът и соята също съдържат тирозин.
- Канела и джинджифил: Цинамалдехидът в кафявата подправка на прах и зингеронът в джинджифила образуват непобедимо дуо срещу постоянна умора и липса на енергия. Активните съставки се разгръщат особено добре като чай, който в най-добрия случай съдържа индийско орехче (в малки количества!) И мента.
- Чесън: Изглежда чесънът е чудодейният лек par excellence: Той има противовъзпалителни ефекти, понижава холестерола и също така премахва умората. Ако понасяте добре суровия чесън, подправете салатата си с него или го сложете на хляб при натискане. Белият пръст също изглежда страхотно в яхнии, сосове и тестени ястия.
- Кръстоцветни растения: Харесайте Шелдън Купър в култовата поредица „Теория за големия взрив“ и направете един ден от седмицата Кръстоцветни зеленчукови дни! Зелето, броколите, карфиолът или колраби осигуряват много витамини от група В, които липсват при много хора с хронична умора. Авокадото и бананите също съдържат значителни количества витамин В.
- Овес:Недостигът на магнезий може да увеличи изтощението, така че си струва да се консумират повече храни с този минерал. Правете каша всяка сутрин от овес, (растително) мляко, банани и ядки. Вече сте попълнили запасите си от магнезий за деня.
Повече за това на netdoktor.at: Магнезий
Източник: J. Duke (2010): Лечебни храни. Как да изяждаме болести със зеленчуци, билки и семена. Goldmann Verlag, Мюнхен