6 храна от тути за ефективно обучение Ами; годни
Гръцко кисело мляко Гръцкото кисело мляко е кралицата на киселите млека. Съдържа идеално количество протеин, нискокалоричен и с приятна, кремообразна текстура. Ако сте сладки, просто смесете с малко мед или плодове, за да можете вече да си създадете вкусен и смислен бонбон след тренировка. Киноа Въпреки че тази зърнена култура, която е най-подобна на просото, все още не е добре позната в Унгария, [...]
гръцко кисело мляко
Гръцкото кисело мляко е кралицата на киселите млека. Съдържа идеално количество протеин, нискокалоричен и с приятна, кремообразна текстура. Ако имате сладък зъб, просто добавете малко мед или плодове към него, за да можете да си внушите вкусен и смислен бонбон след тренировка.
Киноа
Въпреки че това зърно, което е най-подобно на просото, не е толкова добре познато в Унгария, във всеки случай, ако се натъкнете на него в супермаркет или био магазин, не го пропускайте. Пълна е с протеини и фибри, което я прави една от най-идеалните храни преди или след тренировка. Приготвя се лесно и е перфектна гарнитура към зеленчуци и меса.
орех
В сравнение с други ядки, орехите съдържат най-важните омега-3 мастни киселини, които имат противовъзпалителен ефект, спомагайки за турбо зареждане на метаболизма ви, улеснявайки отслабването. След тренировка можете да комбинирате гръцко кисело мляко с 10-12 зърна орехи или малко плодове.