6 грешки, които предотвратяват отслабването (загуба на мазнини)

Грешка 1: Ядете повече, защото го заслужавате. Ако ядете повече след тренировка, само защото сте тренирали, не само няма да сте по-стройни, но дори може да наддадете на тегло. Обучението е важно и добро, но не означава, че след него може да има всичко, включително пица и торта. За съжаление, с обилна, едночасова тренировка, не изгаряме дори половин пица.

отслабването

Грешка 2: Вие гладувате. Както преяждането със сигурност не помага, така и гладуването също не е добро решение. Най-добре е всеки път да можете да ядете качествена храна, качествени (за предпочитане без глутен) въглехидрати, много зеленчуци и протеини всеки път. След тренировка определено е полезно да се консумират протеини, ако не влизат в контакт с нормална храна, поне едно смути Naturize без добавки и алергени. Внимавайте с протеиновите филийки, повечето хора нямат много протеини, но има доста захар.

3. Грешка: не пиете достатъчно. Пиенето на точното количество вода не само ще подобри здравето ви, но и ефективността ви и ще ви помогне да загубите мазнини. Да, особено вода, без захарни безалкохолни напитки, без сладки спортни напитки и сокът също не е добър. Негазирана вода, лимонова вода, различни чайове (без захар), поне 3 литра на ден.