Ластик за културизъм и фитнес интерес и съвети; покупка
Използването на ластици предлага много предимства: променливо съпротивление, облекчаване на ставни ограничения, оптимизиране на тренировката ... Интегрирано в бодибилдинг или проста фитнес програма, работата с ластик носи реални ползи.
Защо да тренирате с ластици ?
Ако еластичните ленти стават все по-популярни сред фитнес и културисти днес, това не е изненадващо.
Използвани в продължение на много години от физиотерапевти в рехабилитация, резистентните ленти вече са приети от повечето физически треньори, които включват използването на този материал в своите тренировъчни програми. Свързан или не с традиционни машини за тегло, ластиците предлагат предимството да оптимизират спортните постижения по няколко оси: сила, скорост, мощност ...
За хора, които просто искат да натрупат мускули и да се върнат във форма, използването нафитнес банди (тип еластибанд ®) и еластични ленти или тръби също е много интересно, тъй като ви позволяват да изпълнявате функционални движения у дома, със съпротива, адаптирана към вашите собствени възможности.
Ползи от тренировките с ластици
Прогресивна съпротива
Когато тренирате с натоварвания (гири, щанги, машини с тежести или упражнения с телесна тежест), съпротивлението е постоянно от началото до края. И обратно, упражнения, изпълнявани с еластично предлагат променливо съпротивление. Колкото повече се изтегля лентата, толкова повече се увеличава напрежението. Интересът на тази прогресивна съпротива е ограничете напрежението, когато работните ъгли не са благоприятни (за разлика от упражненията с постоянно натоварване, където напреженията често са максимални, докато сме във фаза на движението, при която не можем да използваме 100% от мускулната си сила) иполучите голямо напрежение в по-голяма част от движението.
Пример 1: По време на мъртвата тяга кривата на силата е нагоре, което означава, че сме в състояние да развием по-големи сили в края на движението. Класическото упражнение за мъртва тяга ще ви накара да работите много в началото на движението, след това много по-малко след това, докато еластичният мъртва тяга ще предлага прогресивно съпротивление, което ще съвпадне с увеличаването на мускулния ни капацитет.
Пример 2: По време на упражнението за изтегляне на щангата кривата на силата е надолу, което означава, че сме в състояние да развием по-големи сили в началото на движението (ръцете са сгънати). Когато изпълнявате непомощни набирания, бързо ще бъдете ограничени, защото силата, необходима за повдигане на тежестта ви, когато ръцете ви са изпънати, е много важна. Помощта с ластик ще ви позволи да преминете през тази трудна фаза по-лесно, а мускулното напрежение ще бъде много по-балансирано по време на движението, което ще ви позволи да привличате мускулите си по-дълго и по този начин да напредвате по-бързо.