6 форми на растителна храна - здравословно настроение - № 1 здравословни рецепти

6 форми на растителна храна

Вегетарианската диета продължава да набира популярност. Причините за спазването на вегетарианска диета са различни, но включват ползи за здравето, като например намаляване на риска от сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак. Ключът е да сте наясно с вашите хранителни нужди, за да планирате диета, която им отговаря.

храна

Вегетарианците не ядат месо, птици или риба, но консумират яйца, мляко, млечни продукти; това е най-често срещаната форма на вегетарианство в Европа. Но какви други форми на растителна храна има ?

1. Песко-вегетарианство

Песко-вегетарианството е просто един вид по-малко строг вегетарианство, той се състои в изключване на животинска плът от диетата си, с изключение на риба и морски дарове. Това е форма на вегетарианство, с която рискуваме най-малко хранителни дефицити.

2. Флекситаризъм

Или полувегетарианството е хранителна практика, чиято ежедневна база е вегетарианска, но позволява понякога консумация на месо. Идеален е като междинна каца, преди да станете истински вегетарианци, или за хора, които все повече се интересуват от здравето на планетата.

3. Лакто-вегетарианство

От тази диета са изключени: месо, риба и морски дарове, яйца. Но както подсказва името, лакто-вегетарианството е вид вегетарианство, което ви позволява да консумирате млечни продукти (мляко, сирене и др.). Перфектна вегетарианска диета за избягване на недостиг на калций и идеална за тези, които искат да започнат веганска диета.