Съставки за шоколадово-орехови мъфини
Изпитах всички трудности на промяната в начина на живот - водене на дневник на хранене, преброяване на въглехидратите, изясняване на бързи и бавни въглехидрати, определяне на оптимално време за сън, преинтерпретиране и проектиране на рутинни режими и т.н. Много по-късно разбрах, че това не е толкова необходимо за благополучието.
Разбрах колко много нова информация предоставя администрацията за промяна на начина на живот за моя начин на живот (себе си). Което тогава служи като брилянтна патерица в неведнъж хаотичното ежедневие. Открих чрез него постоянството и чувството за сигурност, които винаги съм търсил, дотогава бях вярвал само на неговото място извън себе си.
Винаги съм обичал да подреждам нещата, да изграждам процеси, да се трансформирам, да направя живота на хората по-подходящ за живот. Като мога да виждам другите през собствените си трудности; Чувствам се така, сякаш съм намерил това, което обичам да правя по всяко време и навсякъде, защото чрез моите писания, рецепти, истории за успех, уъркшопове и курсове нося у дома точно благосъстоянието, от което всеки има лична нужда.
Просто ще ви помогна тук-там малко:-)
Очаквам ви с нетърпение в моите курсове, в моята група, защото и аз мога да ви помогна.
Съставки за шоколадово-орехови мъфини
- 2 чаши пълнозърнесто брашно
- 1 халба мляко
- 3 шепи нарязани орехи
- 50гр неподсладено какао на прах
- 2 супени лъжици зехтин
- 3 супени лъжици заквасена сметана
- 1 халба е количество подсладител, съответстващо на гранулирана захар
- 1 торба бакпулвер
С моите форми за кифли бяха направени 6 гигантски кифли от това количество тесто (непрекъснато измервахте теглото на грамовете на съставките и въз основа на това изчислявах основните данни, които следователно са само насоки).
Хранителна информация за мъфини с шоколад и орех:
За общото количество:
- 1600 ккал
- 169,9g въглехидрати
- 55.4gr протеин
- 86,5гр мазнина
По този начин правя шоколадови орехови мъфини
Избрах нашата чаша тигър за измерване, тя е една от най-малките ни чаши, но все пак резултатът беше доста тестени изделия.
Смесвам съставките с дървена лъжица в по-голяма купа. Междувременно загрявам фурната на 180 градуса.
Не е необходимо да използвате хартия за мъфини за силиконовата форма, но това светло зелено е големият ми фаворит, затова добавих масата към тях със супена лъжица.
Пекох в предварително загрята фурна за 30 минути.
Може би си струва да замените бакпулвер с нещо, ако стомахът ви не издържа.
Оригиналната рецепта идва от farsang.info и може да бъде намерена като бисквитки. Превърнах това в приятел на приятел.