6 домашни средства за обструктивна сънна апнея
Theобструктивна сънна апнея е състояние, при което горните дихателни пътища на човек са частично или напълно запушени. Тази пречка причинява паузи в дишането по време на сън, обикновено поради отпускане на мускулите в задната част на гърлото. Това са мускулите, които помагат дръжте дихателните пътища отворени.
Въпреки че има 3 основни форми на сънна апнея, в тази статия ще се спрем на т. Нар. „Обструктивна“ сънна апнея. И ние ви предлагаме тук 6 домашни средства което може да ви помогне да предотвратите този често срещан и деактивиращ здравословен проблем.
Промените в здравословния начин на живот, като например редовно упражнение, могат да помогнат управляват симптомите на сънна апнея. Хората с умерена или тежка сънна апнея трябва да се подложат на медицинско лечение, за да се избегнат усложнения, които могат да включват сърдечни заболявания и високо кръвно налягане.
Хората с по-леки форми на сънна апнея също могат да се възползват от медицинско лечение, но доказателствата остават неубедителни. Няма точен праг за класифициране на сънната апнея като тежка или умерена и за определяне дали конкретно се изисква а медицинско лечение.
От друга страна, ако страдате от лека форма на обструктивна сънна апнея, ето го 6 примера за природни средства че можете да практикувате без друга форма на медицински надзор, директно до вашия дом.
1. Отслабнете
В много случаи наднорменото тегло може да увеличи вероятността от сънна апнея. По-специално, излишните мазнини в шията или около врата могат потенциално да попречат на дишането на човек и да влошат сънната апнея.
Отслабването може да бъде добра първа стъпка лечение на обструктивна сънна апнея. Основните мерки за ефективно отслабване са:
- намаляване на консумацията на преработени храни и заведения за бързо хранене;
- спортувайте редовно поне 30 минути всеки ден;
- минимизирайте консумацията на напитки с високо съдържание на захар
2. Изберете здравословен начин на живот
В допълнение към промените в начина на живот, които насърчават загубата на тегло, други промени могат да помогнат на човек намаляване на симптомите на сънна апнея.