6 Диети за перфектна фигура

Цветна диета

Всички сме чували за ползите от хромотерапията. Можете да ядете храни от един и същи цвят всеки ден от седмицата. Ще се отървете от около 5 кг на месец и добрата новина е, че можете да запазите тази диета за цял живот.

2 седмична диета

Съхранява се 2 седмици подред, след това седмична почивка, след това от самото начало, докато се достигне желаното тегло. За 2 седмици можете да загубите до 8-9 кг. Зависи и от теглото, което имате в началото. След тази диета метаболизмът на тялото се променя и вие не наддавате в продължение на 3 години.

Японска диета

Те са красиви и особено като издърпани през пръстена. Искате ли да знаете тайната на японците? Е, можете да го намерите на чинията. В ежедневното меню на японец откриваме изобилие: риба, ориз, зеленчуци, много малко червено месо и млечни продукти. Тази диета се провежда 3 последователни дни. Не забравяйте да пиете много течности: вода или неподсладен чай. Цел: 3 кг по-тънък!

Изображение от Pixabay

Първи ден - Ден на ориза. Трябва да сварите 300 г ориз на слаб огън. Добавете настъргана ябълка и няколко капки лимон, след като оризът се охлади. На този ден трябва само да ядете този препарат, така че го разделете на равни порции.
Втори ден - Ден на рибата. Трябва да ядете варена или скара на риба. През деня не трябва да надвишавате повече от 500 г риба. Внимателен! Не трябва да комбинирате риба с друга храна. Но от вас зависи да изберете коя риба искате да ядете.
Трети ден - Ден на ориза. Същата рецепта като първия ден.

Сонома диета

Разрешени храни: бадеми, спанак, ягоди, чушки, броколи, грозде, боровинки, пълнозърнести храни, домати и зехтин, яйца, морски дарове, пилешко и телешко, соеви продукти, зеленчуци без нишесте, обезмаслени млечни продукти . Можете да свалите между 5 и 10 кг. Тази диета е разделена на три фази:

Етап 1: Той е най-ограничителен и продължава 10 дни. През този период трябва да се въздържате от плодове, сладкиши и алкохол. Имате нужда от купа с две чаши течност, нормална чиния (ще ги използвате за измерване на количествата храна).

Закуска: купичка пълнозърнести храни с мляко. Обяд: нормална чиния със зеленчуци (50%) и богати на протеини храни (50%). Вечеря: нормална чиния с плодове (50%), храни с високо съдържание на протеини (30%) и пълнозърнести храни (20%).

Фаза 2: Също така трае 10 дни, само на този етап можете да въведете колкото се може повече зеленчуци и дори вино.

Закуска: купа зърнени храни с мляко или чиния със зеленчуци. Обяд: нормална чиния със зеленчуци (50%) и богати на протеини храни (50%). Вечеря: нормална чиния със зеленчуци (25%), протеини (25%), зърнени храни (25%) и плодове (25%). Сега можете да се насладите на чаша вино.

Фаза 3: нарича се още постоянна фаза. Защо? Защото можете да го продължите, стига да искате идеално тегло. През предходните два етапа метаболизмът ви се е променил и можете да усвоявате въглехидратите по-лесно. Целта на тази фаза е да поддържа телесно тегло. По-рано забранените храни се разрешават от време на време и задължително в умерени количества.

Диета, основана на разделянето на въглехидратите от протеините

Можете да свалите 1-2 кг на седмица. Но между храненията правете 5-часови почивки. Винаги, когато сте гладни, пийте вода!

Закуска: Въглехидрати. Яде се до насита, след това от закуска до обяд се прави почивка от 5 часа, за да се успокои панкреаса, който иначе при каквото и да ядете произвежда инсулин, който се превръща в захар и след това в мазнина. Така че 5 часа НИЩО. Пийте само вода, кафе без захар или захарин, неподсладен чай. Без сокове или лимонади, кола и др.

Позволено: (въглехидрати): Хляб със сладко, мед, нутела, масло, зеленчуци, мюсли (или зърнени храни) с ядки, бадеми, плодове (вместо смес от мляко с тънка сметана или плодов сок). Кафе и натурален плодов сок.

Забранено: (протеини): яйца, соя, животински продукти (месо, риба, птици, салам, шунка и др.) Мляко, сирене, кисело мляко, т.е. млечни продукти, с изключение на масло и сметана, които са разрешени.

Обяд: Въглехидрати + Протеини. Този път може да се яде комбинирано, каквото и да е и във всяко количество: супа, бульон, месо, риба, ориз, картофи, зеленчуци, плодове, салата, хляб и дори десерт (торта, шоколад, сладолед), стига да сте сити . От обяд до вечеря има още 5-часова почивка. През тези 5 часа не ядете нищо, можете да пиете вода, кафе, чай, без захар или подсладители. Не пийте плодови сокове, лимонада, кола и др.

Китай: Протеин. Само протеини, или месо, или риба, или млечни продукти.

Позволено: (протеини): месо, риба, пиле, варени или пържени яйца, салам, шунка, сирене, кисело мляко, извара, зеленчуци, (без грах, боб, леща, соя, лешници, царевица).

Забранено: (въглехидрати): зърнени храни, хляб, картофи, царевица, боб, леща, грах, соя, лешници, царевица, сосове на основата на брашно, плодове, сладкиши, плодови сокове, лимонада, кола и др. Тоест всяка напитка, която съдържа захар.

Диета с пиле и целина

В допълнение към полезните ефекти на целината (детоксикира тялото, понижава кръвното налягане), трябва да споменем и афродизиачните ефекти на този зеленчук - чудо. Ето двуседмична диета, след която можете да свалите 5 килограма. През този период трябва да изпиете поне 2,5 литра вода.

Разрешена храна: целина, плодове, зеленчуци, пиле без кожа, риба, яйца и кисело мляко. Количествата не са фиксирани, но трябва да се храните умерено.

Сутрин: Преди хранене изпийте чаша сок от целина с ябълка. След това следва обилна закуска: пилешки сандвич с варено или скара, омлет или кисело мляко и плодове.

Обяд: Салата от целина с ябълка, морков и копър (с малко зеленчукова майонеза и задължително подкисена с лимонов сок или оцет), зеленчукова крем супа и варено или скара пиле.

Вечерта: Салата от целина с пиле, нискомаслена извара или кисело мляко и салата от краставици, домати, гулаш и чушки.