6 богати на протеини закуски под 200 калории; Герид Рукс

Здравейте скъпи мои,
Продължавам да забравям, че в миналото публикувах рецепти почти всеки ден или качих много повече снимки на храни в акаунта си. Следователно е напълно ясно, че някои от вас сега пропускат нещо и се движат повече в тази посока пожелания! Определено ще положа усилия да публикувам отново повече рецепти😋! Нека започнем веднага с 6 идеи за здравословни закуски, които съдържат по-малко от 200 калории и дори са с високо съдържание на протеини!

1) Извара с пръчици от краставици и моркови
Изварата с ниско съдържание на мазнини съдържа много протеини, но много малко калории! Добавете краставица и моркови, готово! Като лека закуска взимам 150гр извара и не проследявам зеленчуците, би било с 20 калории повече 😄
Общо: 124 калории, 20g протеин

рукс

Сладък вариант: 150гр извара със 100гр ябълково пюре и малко канела
Общо: 172 калории, 20g протеин

2) царевични вафли с пуешки гърди (по желание хумус)
Царевичните вафли са идеалната закуска между храненията, имат страхотен вкус и имат много малко калории! 3 вафли с 50g пуешки гърди: 133 калории, 14g протеин

калории

3) гръцко кисело мляко (0%) с плодове и бадеми
Аз лично обичам гръцко кисело мляко! Също така намирам варианта с 0% мазнини за много вкусен и кремообразен, поради което посягам към него, а не към този с 10% мазнини! 200g кисело мляко, 60g малини и 10g бадеми са перфектна закуска!
Общо: 197 калории, 20g протеин

герид

4) Ябълка с 20г фъстъчено масло
Просто добавете малка ябълка (горещ съвет: загрейте я в микровълновата и поръсете с канела) и 20 г фъстъчено или бадемово масло с нея! Има по-малко протеини, но и много подходящ с 181 калории! 😊

Общо: 181 калории, 6g протеин

5) 2 варени яйца със сол/черен пипер
Страхотно е да се подготвите и вземете със себе си, но вече се предлага в много супермаркети!
Общо: 151 калории, 13g протеин

6) протеинови барове
Класическият! Винаги работи, има вкусен вкус и може да се вземе навсякъде!

герид

Всички барове на тази снимка имат по-малко от 200 калории, с изключение на Hej Bar Cookies & Milk, с 206 калории е малко извън линия😋
Общо: 180-200 калории, 19g-22g протеин

Сега имате малко Snackspo (хаха), надявам се да ви е харесало! ☺️ Трябва ли да публикувам подобна публикация в блога следващия път с идеи за закуска, обяд или вечеря? Моля да ме уведомите,

Партньорите за сътрудничество са споменати в тази публикация в блога.