6 аргумента в полза на 30%
Както сте чели за него на много места, той е много по-голям за постигане на по-влакнеста, по-фина форма - приблизително два пъти повече - храненето има роля, отколкото спорта. Този факт става все по-често срещан, все пак има и такива, които мислят, че ако спортувате редовно, без значение какво ядете, ще избягате с цялата празна, богата на въглехидрати, сладка храна, която сте яли през деня.. За разлика от това, реалността е, че ако не обърнете внимание на диетата си, можете да страдате с часове във фитнеса или на бягащата пътека, резултатите ще бъдат пропуснати, което допълнително влошава мотивацията ви.
Важно е обаче да се подчертае: има голяма нужда от спорт и упражнения независимо от всичко! От една страна, 30%, към които спортът добавя, не са малко, а от друга страна, упражненията имат безброй предимства, които не можете да постигнете дори с най-строгата диета. Но какви са те, тоест защо трябва да спортувате, дори ако не сте дебели или ако не ви интересува как изглеждате на плажа (или в огледалото)?
Ето шест аргумента в полза на спорта:
1. Спортът подобрява благосъстоянието, кръвообращението, полезен е и за сърцето, и за мозъка. Намалява отлично стреса, след тежка тренировка проблемите в работата и личния живот няма да ви притесняват толкова много. Ако сте във форма, можете да свършите работата по-добре, мозъкът ви ще бъде по-добър, ще бъдете по-креативни и ще се уморите по-късно.
2. Без значение колко перфектна е вашата диета, ако искате и стегната фигура, малко мускули, тренировката е задължителна. Няма перфектна диета, която да направи раменете или краката ви оформени, разбира се, няма упражнение, което да накара кубчетата да се появят на корема ви, докато е покрит с мазнини.
3. Поддържането на повече мускулна маса изисква повече енергия, т.е. ако сте по-мускулести, метаболизмът ви също ще се увеличи. Това означава, че без тренировка можете да изгорите повече калории в покой, което означава, че можете да ядете повече, без да наддавате. Следователно, по-мускулестите хора са двойно завистливи, защото не е достатъчно да изглеждате по-добре, те могат да ядат още повече, без да дебелеят.
4. Въпреки че няма интензивни тренировки, които можете да ядете от каквото и да било, колкото и да можете да правите без риск от напълняване, но факт е, че ако тренирате, можете да ядете повече, което е важен аргумент за дебелия. След интензивна тренировка с тренировка с тежести (която е една от най-добрите форми на упражнения за изгаряне на мазнини, изграждане на мускули), ще спечелите много по-малко мазнини от това, което ядете. Ето защо, ако обичате да ядете, не забравяйте да спортувате повече и да консумирате лоши, празни въглехидрати (напр. Захари, печени изделия, пица, тестени изделия) най-много след тренировка, умерено., разбира се, дори тогава протеинът е един от най-важните хранителни вещества, които трябва да консумирате. В резултат на тренировката в мускула се появяват микротравми, с тренировка квазиразрушаваш мускулите, правилните хранителни вещества ги регенерират и укрепват. Ако тренирате, нуждата на тялото ви от протеини се увеличава, което важи за всички спортове, било то тренировки с тежести, плуване, бягане или колоездене. Следователно приемът на протеини не трябва да бъде единственото нещо, на което „месителите“ трябва да обърнат внимание, тоест не само тези, чиято основна цел е да се увеличи мускулната маса.