5-те златни правила за интелигентно хранене - онлайн списание Pharmacy
През пролетта може да се паникьоснем при осъзнаването, че имаме сезон на бикини около врата си, за който още не сме готови. Имаме обаче някои добри новини: не е късно да започнем да отслабваме, за да се озовем под формата на бомба! За това сега помагат четирима експерти от NaturMed Hotel Carbona в Хевиз, които помагат на интелигентната си диета със своите медицински, физиотерапевт, диетолог и козметични познания.
1. Поставете си цел, поемете трудностите!
Като първа стъпка най-важното е да вземете решение: имайте сериозно намерение да отслабнете и да поемете всякакви неудобства. Трябва още от самото начало да ни е ясно, че това е процес с отказване и жертви. Вземете лист хартия, химикал или си водете бележки в телефона и запишете целите си., напишете мотивиращи послания за „бъдещето“ на отслабването през трудни времена! Нека никога не забравяме целта, само така ще успеем да преодолеем трудностите.
2. Оценете здравето си!
След като вземем решението, следващата стъпка е здравен преглед. Д-р Каталин Сомоджи, лекар от Карбона Важно е да сме наясно със здравето си преди диета. Трябва да изясним причината за наднорменото тегло, което може да има редица други медицински последици в допълнение към излишните калории. Медицинският преглед започва със запис на историята, променяща начина на живот. В хода на това нашият лекар получава информация за известните ни заболявания, фамилната ни история, възможните рискови фактори и навици. Следва физически преглед, който се допълва от ЕКГ преглед. По време на прегледа можем също да обсъдим целите и пътя към изпълнението с нашия лекар.
3. Разработете диетата си с помощта на професионалист!
Съставянето на правилната диета е ключов въпрос. Важно е да се поддържа правилното съотношение на хранителните вещества: в идеалната диета количеството на приетите калории също трябва да включва правилните пропорции на въглехидрати, протеини и мазнини. Нека не разчитаме на нашите интуиции! Според Ливия Хорватне Фехес, диетолог в Carbona, определено си струва да потърсите помощта на специалист, за да създадете правилна диета. По време на консултация специалистът предлага промени, техния ред и как те са адаптирани, ако е възможно към индивидуалния ритъм и здравословно състояние.