Диетата на Дюкан, с която всички са обсебени (включително Кейт Мидълтън) - Cosmina Blog
Искате ли да знаете как френските жени (и много известна британка) успяват да останат толкова слаби и много красиви, без да стават роби на безвкусната зала или маси? Следвайки тези 4 стъпки:
Когато започнаха да се разпространяват слухове, че новата принцеса и майка й изпробват нов план за отслабване, наречен „диетата на Дюкан“, всички искали да опитат чудодейната диета. (Има слух, че Дженифър Лопес и Жизел също са опитали тази диета).
Диетата на Дюкан е създадена от френски лекар Пиерде Дюкан, който твърди, че неговите трикове са истинската причина, поради която французойките остават във форма, без да избягват вкусна храна и без ежедневни пътувания до фитнеса. Добре, и ние го искаме. И така, ние разполагаме с цялата информация, която трябва да знаете, ако искате да отслабнете, независимо дали трябва да отидете на сватба (кралска или не) или просто защото мразите да носите бикини за първи път по това време на годината, гледайте тези 4 стъпки по-долу и след това прочетете книгата "Диетата на Дюкан", която току-що пристигна на рафта, за повече подробности.
Стъпка 1: Фаза на атака в диетата на Дюкан
Началната фаза на този план ограничава храната до една от трите групи храни: протеин. Въпреки че никоя храна не е чист протеин (с изключение на жълтъка), трябва да се стремите да ядете храни, чийто състав е възможно най-близък до чистия протеин. Помислете: постно месо, риба, други морски дарове, птици, обезмаслени млечни продукти.
Дюкан казва, че тази диета е лесна за спазване - дори за онези, които мразят диетите - защото протеините ви държат гладни. Можете да останете в тази фаза от 2 до 7 дни, в зависимост от това колко искате да отслабнете (два дни за малко допълнително тегло, 7 дни за повече тегло).
Стъпка 2: Круизна фаза в диетата на Дюкан
Сега можете да започнете да редувате богатите на протеини ястия от тази диета с всякакви зелени или варени зеленчуци - почти всичко, което можете да ядете. Редувайте двете хранения, ход, който Дюкан казва, че ще ви помогне да отслабнете. Можете да ядете почти всичко, което искате и във всяка комбинация, която искате.
Останете в тази фаза, докато се достигне идеалното тегло, вероятно 5 дни на всеки 450 g, които искате да отслабнете. Може да звучи грозно, но Дюкан се кълне, че тъй като можете да ядете колкото искате, удовлетворението от количеството компенсира липсата на разнообразие.
Стъпка 3: Фаза на консолидация в диетата на Дюкан
Това е тихата фаза и да, толкова е добра, колкото звучи. Добавете две филийки пълнозърнест хляб, порция плодове и сирене към ежедневната си диета, заедно с две порции въглехидрати и две "празнични ястия" всяка седмица.
За всеки 450 грама, който загубите, добавете 5 дни към времето, което искате да останете в тази фаза. Така че, ако сте загубили 2,25 кг (450 g X 5), трябва да останете във фазата на консолидация 25 дни.
Защо толкова? Дюкан обяснява, че най-честата причина, поради която хората не успяват да запазят новата си фигура, е, че те отново въвеждат тежки храни в менюто твърде рано. Привеждането на тялото бавно към по-нормален начин на хранене ще ви помогне да не отслабвате.
Стъпка 4: Стабилизираща фаза в диетата на Дюкан
Можете да се върнете към разнообразна, вкусна диета, която не е твърда, при която можете да ядете почти всичко, което искате, без да мислите твърде много за това. С изключение на един ден в седмицата, в който ще следвате диетичния план във фазата на атака. Съвсем просто, не ?