5-те заповеди на интелигентната диета; Тънък и годен
5-те заповеди на интелигентната диета
За да получите най-добри резултати от който и да е хранителен план, трябва да разберете 5-те „диетични заповеди“. Тези правила са от съществено значение за постигане на по-добри резултати. Те ще ви отведат до „обещаната земя“, където текат добро здраве и силна енергия.
За съжаление много хора с наднормено тегло, които искат да отслабнат, пропускат едно или повече от тези правила. Точно това им коства успеха.
Това са 5-те заповеди на интелигентната диета
От всички храни, които можете да ядете по време на диета, протеинът е може би най-важният. Протеинът се бори с глада, стабилизира нивата на кръвната захар и предотвратява разграждането на мускулите. Резултатът е повишен метаболизъм и ускорена загуба на мазнини.
Не позволявайте на приема на протеини да падне. Целта е да се консумира малко протеин във всяко хранене и закуска.
Може би сте чували, че колкото по-често ядете, метаболизмът ви се подобрява. Това всъщност не е правилно. Всъщност „метаболитният тласък“, който получавате от храната, е пряко свързан с количеството храна, което ядете. Храненето редовно помага да се запази гладът.
Хранете тялото си през целия ден, за да избегнете апетита и енергийните минимуми. Тези, които следват тази команда, са по-склонни да се придържат към диетичната си програма
Когато избирате храните си, имайте предвид, че преработените храни са грях. Пресната храна е задължителна. В нашия свят можете да намерите преработени храни на всеки ъгъл. Те чакат да предизвикат натрупване на мазнини и да осуетят усилията ни да водим здравословен живот.
Премахнете преработените храни и дайте на диетата си голям тласък. Фокусирайте се върху естествените храни, като пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, здравословни мазнини и масла и постни протеини. Това не е райската градина - достигането до ябълката е правилният избор.
Можете да наречете това „Златното правило на диетата“. Ако просто направите една промяна в диетата си, направете тази.
Един задължителен момент, който трябва да се спази, е да се поставят краткосрочни цели. Помислете за стратегията си тук и сега, а не месеци напред. Когато целите ви далеч не са постигнати, е твърде лесно да ги загубите от поглед.
Също така трябва да сте сигурни, че сте записали целите си писмено и да ги споделите с приятел или член на семейството. Това ще удвои усилията ви.
Опитайте се да мислите след 2 седмици. 2 седмици обикновено са времето, необходимо за развиване на добри навици, така че е идеалното време за изграждане на поведение, което да издържи на времето.
Точно затова е създадена двуседмичната диета. Това ще ви помогне да останете мотивирани и последователни, докато добрите решения автоматично се превърнат в навик.
Спрете да се сравнявате с другите. Осъзнайте, че това е вашето пътуване. Вашето тяло е уникално и няма да получите същите резултати като всички останали, така че, моля, не очаквайте нито едното, нито другото.
Вместо това започнете да се сравнявате вчера със себе си днес. Това ще ви покаже всичко, което трябва да знаете. Ако се усъвършенствате или се придържате към диетичната си програма всеки ден, значи вече се справяте добре.
Имайте предвид тези диетични предписания. Съсредоточете се върху него и бъдете уверени, че формирате наистина здраво и красиво тяло.
Ако искате, Брайън Флат може да ви помогне със своята научно доказана двуседмична диета - днес:
=> Научно доказана диета, с която можете да загубите до 8 кг телесни мазнини завинаги за 2 седмици
Пожелавам ти успех