5-те; r; Gimes, които работят; наистина ли!
За да загубим няколко килограма (или много повече), избягваме изисканите, модерни или монотонни диети и вместо това се доверяваме на тези, които наистина са се доказали. Топ 5 бързи диети, които гарантират успех без неприятни изненади.
1. Методът за наблюдение на теглото
A обещание от -3 килограма (минимум) първия месец, постоянна подкрепа, реално преучаване на храна, прогресивно и балансирано, но нула забранено: Метод за наблюдение на теглото е хит от десетилетия, включително и тези с много килограми за отслабване. Като цяло, той ви води за възобновяване на спорта (преместването ви позволява да печелите точки, които искате да харчите, както искате, например за излет), повишава морала и мотивацията и е персонализирано според вашия начин на живот, вашите вкусове и темпото ви. Неудържимо: гласувано от списание "News & World Report" на САЩ "Най-добрият метод за отслабване", "Най-лесният метод за следване" и "Най-добрият метод за бързо отслабване": точно това !
Бонусът: срещи, приложение, уебсайт и дори социална мрежа, семинари и събития: тези, които се нуждаят от подкрепа, ще се чувстват добре заобиколени.
WW стартира предизвикателството "+ Мотивирано" с Vitaa и Chris Marques
За да започне 2021 г. на десния крак, WW предлага предизвикателството „+ мотивирано“. От 6 януари тази безплатна и достъпна инициатива ще бъде ръководена от Vitaa, Chris Marques и Juan Arbelaez. Ние ви казваме всичко.
2. Гладуване или периодично гладуване
The На гладно се състои в хранене само през 8-часов период от деня (например от 12 часа до 20 часа), за да се възползвате от ежедневния период от 16 непрекъснати гладувания (вечер, нощ и сутрин). Следователно на практика вечеряме рано и напълно пропускаме закуската: дори захар в кафето или чая, киселото мляко или плодовете. През тези часове на диета тялото, лишено от нужда, ще черпи от запасите си, следователно от складираните си мазнини ... Ефектът? Истински, с според проучвания по-малко от 2 до 3 кг за три седмици.
Предимство: методът е лесно съвместим със социалния живот (можете да си позволите семейна закуска през почивните дни например) и ви позволява да отслабвате бавно, но сигурно. Изненадващо, ние не страдаме от глад (някои дори го смятат за тласък на енергия) и навикът се възприема много бързо.
Бонус: Доказано е, че периодичното гладуване има ползи за здравето (по-ниски триглицериди, холестерол, по-ниска кръвна захар).
Периодично гладуване, гладуване: кара ли ви да отслабнете ?
Изморени от диети, които са твърде бавни, твърде сложни, не винаги ефективни и които подкопават морала ви? Така нареченият „периодичен“, „частичен“ или пост на гладно ви кара да отслабнете и да спечелите здраве, при условие че го практикувате със здрав разум. Предимства, предпазни мерки, инструкции за употреба, ние ви казваме всичко.
3. Диетата с "нисък ГИ"
Ефективна за отслабване, но и за злоупотреба със захари, вредни за организма, диетата с нисък ГИ се основава на прост принцип: да се премахнат захарите, наричани по-рано „бързи“, но в действителност „с висок гликемичен индекс“, които внезапно повишават нивата на кръвната захар и предизвикват висока секреция на инсулин, което насърчава съхранението под формата на мазнини. Следователно трябва да се научим да избираме по-добре всичките ни захари: забравяме бял хляб, хляб или бургер, газирани напитки, сладки десерти, но също така и пържени или пюрета, преварени макарони и надути оризови сладки, за да благоприятстваме бобовите растения (грах, леща, фасул), черно хляб, киноа, паста al dente и ориз, плодове и зеленчуци. Следователно трябва да приемаме нови рефлекси, но диетата е гарантирана без глад (пълним се със засищащи храни) и е доста лесна за следване, когато сме интегрирали принципа. Загубата на тегло е реална и се доказва от проучвания, особено върху корема (предпочитано място за съхранение), повече или по-малко бързо в зависимост от човека и теглото за отслабване. А за останалото ядем „както обикновено“, без други диетични ограничения и можем да следваме метода в дългосрочен план.