5-те принципа на йога Ърн; упражнения, дишане, К; поза, релаксация и позитивно мислене
Физически упражнения - асани
Има голямо разнообразие от пози, които, когато се използват правилно, могат да бъдат от голяма помощ за тялото.
Във всяко упражнение трябва да се фокусираме върху правилното изпълнение. Умът ни винаги трябва да бъде с това, което правим. Упражненията трябва да се изпълняват в пълно отпускане, със спокойно дълбоко дишане и равномерно. За постигането на това е необходима редовна практика. Трябва да отделяте време за половин час на ден.
Правилно дишане - пранаяма
Думата Прана означава жизнена енергия, а Аяма означава контрол. Прана обикновено се превежда като дъх. Това обаче е само едно от многото представителства. Пранаяма е добре обмислен метод за вдишване, задържане след вдишване, издишване, задържане след издишване и комбинация от тези техники като единично упражнение или в последователност.
Релаксация и медитация - Савасана
Много хора идват на йога, защото вече не отговарят на изискванията на ежедневието. Релаксацията позволява достъп до собствените източници на сила.
Йога отдавна разпозна този привидно модерен проблем и определи релаксацията като съществена част от йога. Патанджали описва подробно в Йога сутрите как можем да успокоим ума.Релаксацията може да се насърчи чрез определени пози и дихателни упражнения.
Правилното хранене
Храненето е неизбежно свързано с физическото благосъстояние. Храната също влияе на ума ни по фини начини.
Естествената диета (чиста = сатвиг) се състои от прясна, лека и питателна храна като плодове, зеленчуци и зърнени храни. Поддържа тялото тънко и гъвкаво, изчиства и изостря ума, прави го по-възприемчив към практикуването на йога.
Позитивно мислене/медитация - Веданта и Дхяна
Като консумираме не само физическа храна, но и духовна храна в същата степен, ние оформяме цялото си същество.
Всяка мисъл, която допускаме, променя и оформя себе си. Всяка информация, която приемаме и обработваме, формира нашето мислене!
Всеки има възможност да вземе живота си в свои ръце и да позволи промени.