5-те принципа на блога с ниско съдържание на въглехидрати
В други, интересни факти от Ромина Скалко 19 януари 2014 г. 1 коментар
Тук ще ви запозная с петте принципа на ниско съдържание на въглехидрати, за да можете оптимално да приложите диетата си.
1. Няма въглехидрати за вечеря!
Малко количество въглехидрати могат да бъдат включени за закуска и обяд. Но особено на вечеря трябва да сте сигурни, че напълно избягвате въглехидратите. По този начин сте склонни да избягвате желанието за сладкиши и хапки след хранене и тялото ви може да се адаптира към изгарянето за една нощ.
2. Много протеини и повече зеленчуци!
Вашата чиния трябва да се състои от една трета яйчен белтък и поне половината зеленчуци. Уверете се, че имате много разнообразие - в крайна сметка това е дългосрочна промяна в диетата, а не диета. Колкото по-цветна е чинията ви, толкова по-добре и по-здравословно е. Използвайте висококачествена храна, когато е възможно - месо и храна на трева, масло от крави, които също са били хранени с трева, студено пресовано зехтин, риба от устойчив улов в дива природа и др. Това може да е малко по-скъпо, но е полезно за вашето тяло и вашата среда (и вашата карма! Кой иска да каже не на това 🙂)
Вашето тяло се нуждае от течност, наред с други неща, за да извършва всички метаболитни процеси и да изхвърля отпадъчните продукти от тялото ви. Затова е важно да пиете много и преди всичко да пиете правилното. Опитайте се да избягвате напълно сладките напитки и плодовите сокове и вместо това пийте вода или неподсладени чайове. По отношение на количеството, поне трябва! Пийте 2 литра. Колкото повече, толкова по-добре!
4. Има 3 хранения на ден
Важно: Ограничете се до три основни хранения на ден: закуска, обяд и вечеря. Уверете се, че храненията са на разстояние поне 4 часа. Трябва напълно да избягвате закуски. Но ако не можете без нещо сладко, поглезете се с десерта веднага след като хапнете. Това ще предотврати рязкото покачване на нивото на кръвната Ви захар и впоследствие желанието за храна. Между другото, това се отнася не само за сладкиши или други закуски, но и за плодове!
5. Упражнението е ключът към успеха
Упражненията стимулират метаболизма, изгарят калории и оформят тялото: ако искате да отслабнете, упражненията са от съществено значение. Освен това никой не се е оплакал от секси крак, нали? 🙂
За автора
Ромина Скалко
Ромина Скалко намери решението за себе си след безброй неуспешни диети и здравословни проблеми с ниско съдържание на въглехидрати. От 2013 г. блогърката и автор пише в своя блог с ниско съдържание на въглехидрати за диета, която следва вашето усещане за червата, какво общо има отслабването с щастието, как можете да бъдете по-щастливи и как можете да прилагате здравословни навици в ежедневието си. Нейното мото: Не съществува ЕДИН тип диета за всички. Намерете своя личен път.
Намерихте ли статията, която си заслужава да бъде прочетена? Споделете го с приятелите си: