5-те позиции на йога, които ще ви помогнат!
Седите ли цял ден зад бюро? Трябва да се отпуснете ?
Редовното практикуване на йога ще ви позволи да дишате по-добре, да станете по-гъвкави, да укрепите мускулите си, да укрепите ставите, да тонизирате фигурата си, да подобрите стойката си, баланса си, да укрепите гърба си, да бъдете по-дзен и да ви помогне да се концентрирате по-добре.
Затова ви предлагаме 5 лесни пози, които ще ви помогнат да се отпуснете.
Позата на детето:
Тази поза е много лесна за изпълнение. Просто трябва да се навиете на постелката си, седнали на петите. Съединете ръцете си към краката, дланта към небето или далеч пред вас. Изпънете врата си, така че ушите ви да са възможно най-далеч от раменете. Накрая сложете главата си на земята, вдишвайки дълбоко. За по-голям комфорт можете леко да разперете краката си. Тази поза ще ви позволи да се отпуснете и да разтегнете гърба си, гарантиран антистрес ефект.
Позата на Кобрата:
За тази поза легнете с лицето надолу, залепете двата си крака заедно. И накрая, повдигнете бюста си, като натискате ръцете си, не забравяйте да приведете лактите си здраво към гърдите си. Останете в това положение няколко минути, докато дишате дълбоко. Всичко това ще ви помогне да отворите гърдите си, ще стимулирате храносмилателните органи и очевидно ще разтегнете гърба.