Витамин Е (токоферол) Eunova

Токоферолът и неговите противовъзпалителни ефекти

Очаквано време за четене: 2:30 мин.

Като мастноразтворим витамин, витамин Е е незаменим за човешкия организъм. Благодарение на своите противовъзпалителни свойства, тялото и здравето се възползват в много отношения, ако дневната потребност от витамин Е е задоволена адекватно, като по този начин се предотвратява дефицит на витамин Е.

Ние изясняваме всички въпроси относно витамин Е:

Какво е витамин Е.?
За какво е добре?
Какви храни съдържат токоферол?
Колко висока е дневната нужда от витамин Е?
Какви са причините за недостиг на витамин Е?
Как се изразяват симптомите на недостиг на витамин Е?

Тези, които са добре информирани, могат оптимално да подкрепят здравето си.

Какво е витамин Е.?

Витамин Е е един от мастноразтворимите витамини. Той е от съществено значение за оцеляването и не може да бъде произведен от самото ни тяло. Той изпълнява много различни важни задачи и има свойства, които са важни за нашето здраве. Витамин Е съдържа мастноразтворими вещества, често с антиоксидантни ефекти. За предпочитане витаминът се съхранява в черния дроб и може да се раздели на форми на токофероли и токотриеноли, наред с други.

Освен това витамин Е се произвежда изключително от растения, но се намира и в мембраните на животинските клетки.

За какво е полезен витамин Е?

Витамин Е помага да се предпазят клетките от оксидативен стрес. Като антиоксидант, той предпазва тялото ни от свободните радикали, т.е. вещества, които атакуват клетките ни.

Свободните радикали се образуват постоянно от организма, но не само като естествен отпадъчен продукт, но могат да се появят все по-често при възпалителни заболявания. Точно тогава те могат да имат изключително вредно въздействие върху организма. Пушенето, стресът и слънчевите лъчи също могат да засилят развитието им.

Задачата на витамин Е е следната: Той улавя свободните радикали, особено когато има излишък от тях, за да намали количеството вещества, стимулиращи възпалението.

Накратко: Витамин Е има своя принос

За да се предотврати натрупването на радикали
За обща защита на клетките

Какви храни съдържат токоферол?

За съжаление, тъй като организмът не може сам да произвежда жизненоважния витамин, трябва да се използва витамин Е в храните. Растителните масла с висок процент полиненаситени мастни киселини са особено добри източници на витамин Е. Други храни с витамин Е включват:

Колко висока е дневната нужда от витамин Е?

Германското общество по хранене (DGE) дава дневна дажба от около 12 до 15 милиграма еквивалент * като ориентировъчна стойност за дневната нужда от витамин Е за възрастни. Това съответства на около 175 g пътека (с фъстъци) или 1,7 kg малини. По време на кърменето дневната нужда е малко по-висока, а именно около 17 милиграма еквивалент *.

Дневна нужда от витамин Е (токоферол) в mg еквивалент *
Жени Мъже	12 до 15
Деца до 13 години	11 до 14
Бременни жени	13
Кърмене	17-ти

* 1 mg RRR-α-токоферол еквивалент = 1 mg RRR-α-токоферол = 1,49 IU; 1 IU = 0,67 mg RRR-α-токоферол = 1 mg all-rac-α-токоферилацетат
1 mg RRR-α-токоферол (D-α-токоферол) - еквивалент = 1,1 mg RRR-α-токоферилацетат (D-α-токоферилацетат) = 2 mg RRR-β-токоферол (D-β-токоферол) = 4 mg RRR-γ-токоферол (D-γ-токоферол) = 100 mg RRR-δ-токоферол (D-δ-токоферол) = 3.3 mg RRR-α-токотриенол (D-α-токотриенол) = 1.49 mg all-rac-α-токоферилацетат (D, L-α-токоферилацетат)

Какви са причините за недостиг на витамин Е?

Тъй като по-специално мазнините имат особено високо съдържание на витамин Е, дефицитът на този микроелемент е рядък при здрави хора, които имат разнообразна диета.

Ако обаче ядете много едностранна или нискомаслена диета в дългосрочен план или ако имате проблеми с метаболизма на мазнините, това може да доведе до недостиг на витамин Е, наред с други неща. Подобно е с чернодробните заболявания, когато метаболизмът на черния дроб не може да обработи витамин Е.

В изключителни случаи генетичният дефект FIVE може да бъде и причина за недостатъчното му снабдяване, тъй като здравият черен дроб не може да метаболизира витамин Е, ако той съществува.

Как се изразява липсата на витамин Е?

Не сте сигурни дали дневните ви нужди от витамин Е са покрити? Как да разпознаем дефицита на витамин Е. Симптомите могат да включват:

Затруднено концентриране
Зрителни нарушения
имунодефицит
Мускулна слабост и срив
Намалена чувствителност
Забавени рефлекси

Ако подозирате, че страдате от дефицит на витамин Е, моля, проверете кръвните си стойности от лекар. За да не възникне дефицит на първо място, балансираното и разнообразно хранене и здравословният начин на живот са важни.

Колко витамин Е има в продуктите на EUNOVA ®?

На капсула/драже/бутилка за пиене

* Референтна сума съгласно Регламента за информацията за храните
α-TE = алфа-токоферол
µg = микрограми

EUNOVA ® дългосрочно

Забавеното освобождаване на съставките на EUNOVA ® в дългосрочен план позволява добро снабдяване с важни микроелементи през целия ден.

Подуване:

UUli Burgerstein: Handbook Nutrients, 12th edition, 2012. Trias, Щутгарт
Фолкер Шмидел; QuickStart хранителна терапия, 2-ро Unv. Издание 2014, Haug, Щутгарт
www.vitamine.com
www.apotheken-umschau.de/Vitaminlexikon
Heseker/Heseker: Хранителната маса, действай. 4-то издание 2016/2017, DGE, Umschau
www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte

Интересно също

Витамин D или D3 поддържа поддържането на нормалните кости, мускулната функция и нормалната имунна система: Витамин D има много положителни ефекти върху нашето здраве.

Витамин К е от съществено значение за нашето здраве. Освен всичко друго, той допринася за нормалното съсирване на кръвта и поддържането на нормалните кости.

A означава витамин за очите? Витамин А поддържа много повече от просто зрение. Кожата и лигавиците или имунната система също се нуждаят от витамин А.