5-те отличителни белези на добрата диета
Някои започват загубени изследвания само с наближаването на доброто време, други посвещават целия си живот на това: намиране на перфектната диета, която работи. В медиите циркулира удивителен брой психично болни диети и попадайки неподозирано на екстремни гастрономически приключения, ние се оказваме, че от седмица се разрастваме само върху спанак и този баланс на гадовете със сигурност не показва по-малко Може би би било добре тази година да се избягва, нали?
1. Колко време трябва да влезете в дългосрочна връзка с вашата диета?
Диетите от една до две седмици също могат да отидат направо в кошчето. Защо? Защото с временни методи можем да постигнем само временни резултати - а кой иска да се плъзне обратно по стълбата след успех? Само хранителна система, която може да бъде поддържана в дългосрочен план, може да бъде ефективна. Може би не казвам ново за мнозина, че ключовата дума ще бъде умелата и постепенна промяна в начина на живот. Нека започнем да се сприятеляваме с това и да четем нататък!
2. Целевата диета отговаря на нуждите на физиологично ниво?
Няма приказка, диетата трябва да осигурява всичко необходимо за оптимално физическо и психическо функциониране. Мисля, че повечето чудодейни лекове вече са се провалили. По-решителните растат напразно в продължение на няколко седмици върху няколко парчета краставица, защото телата им няма да са благодарни, че не са получили правилното количество и качество на макронутриенти, микроелементи, минерали и витамини.
Правилната диета е сигурна ще се основава главно на приятелства с протеини. Протеинът е основното ни хранително вещество и по време на диета, по-високият прием на протеини има положителен ефект върху запазването на мускулната тъкан (по този начин на метаболизма и външния ни вид), термогенезата и пълнотата.