5-те най-важни разкрасяващи и здравословни ползи от грейпфрута са Мари Клер
Тази седмица нашият бюти блогър Ерика Варга, холистичен терапевт по кожата, разказва за това защо грейпфрутът трябва да бъде включен в нашата диета за постоянно.
Есента бавно пристига и дори преди да удари главата, едно от многото настинки, настинки и едно от най-честите заболявания, засягащи храносмилателната система напоследък., нека се опознаем малко с грейпфрут, който помага да поддържате здравето си по най-различни начини.
В щандовете на хранителни магазини често се подхлъзваме върху наедрели плодове с жълта обвивка, леко горчив вкус (в сравнение с други цитрусови плодове, като портокал), въпреки че ползите за здравето му са неоспорими.
1. Грейпфрутът е пълен с хранителни вещества
Уловът на грейпфрут (или добавянето на сока му към смутито за закуска) ще даде на тялото ви невероятни ползи, тъй като има много хранителни вещества, но с ниско съдържание на калории. Съдържа още витамини и минерали: фибри, витамин С, витамин А, калий, тиамин, фолат и магнезий.
Здравословна доза антиоксидант попада в тялото ви, когато ядете грейпфрут. Антиоксидантите, открити в грейпфрута, включват бета-каротин, ликопен и флаваноиди, както и витамини С и А. Храните, богати на антиоксиданти, могат да помогнат за защитата на тялото ви от свободните радикали в околната среда и потенциално да намалят риска от развитие на някои заболявания, като сърдечни заболявания.
Няма нужда да се потите, за да отслабнете
Завършването на тежка тренировка с пот ме изпълва с гордост, но повдига въпроса, ако не се потим толкова много, тренировката все пак беше ефективна?
2. Може да ви помогне да отслабнете
За много от нас целта е да отслабнат. Досадно и продължително е да чакате излишните килограми да ни изтекат, но можете да улесните процеса, като включите грейпфрут във вашата диета. Може да звучи твърде добре, за да е истина, но проучванията показват, че работи. Това отчасти се дължи на съдържанието на фибри в плодовете. Консумирането на много фибри помага да се създаде усещане за ситост, което в крайна сметка намалява приема на калории. Освен това, той съдържа много вода, което също има ефект върху поддържането на здравословен воден баланс. Едно проучване показа, че група участници, които са изяли половин пресен грейпфрут преди хранене, са загубили средно 7,7 кг за 12 седмици. Тези, които не консумират плодове, губят средно по-малко от 2,2 кг тегло.