5-те най-лоши общи физически съвета добре; годни

Разбира се, има съвети, които ние тълкуваме погрешно, но има и такива, които се основават на лъжи от самото начало.

Сигурно сте срещнали някой във фитнес залата, който е припаднал по време на тренировка, само защото сте прочели, че тялото ви изгаря повече мазнини на гладно. Следните митове за фитнес продължават да съществуват в общественото съзнание, но е време да ги сложим край.

Тренировките с тежести ще ви направят големи

Колко пъти сте чували? Вероятно безброй пъти, но това все още няма да е вярно. Жените вече нямат достатъчно тестостерон в телата си, за да растат огромни мускули. Освен това мускулите са много полезни, тъй като ускоряват метаболизма ви дори в покой, което означава, че ставате големи само ако преядете. Другият мит за това е, че тренировките с леки тежести работят само върху стабилизиращите мускули, като по този начин се гарантира, че мускулите ни не се надуват. Това също е напълно неоснователно, тъй като основните мускули работят заедно със стабилизиращите мускули, невъзможно е да се работят по-малките мускулни групи без най-важните.

Йога разтяга мускулите

Макар да изглежда логично, че много стречинг йога удължава мускулите, това всъщност не е възможно. Мускулите се придържат към костите с сухожилия, те имат фиксирана начална и слепваща точка, така че мускулите не могат да бъдат разширени. Разбира се, както йога, така и пилатес имат много полезни ефекти, като укрепване на мускулите на торса или увеличаване на гъвкавостта, но физически е невъзможно да се разтегнат мускулите.

---