5-те най-големи мита за отслабване - вижте

Сладките са забранени и проблемните зони могат лесно да бъдат тренирани с фокусирани упражнения - много се казва в диетичната вселена. Но не можем да повярваме на всеки съвет. VIEW разкрива кои митове са верни и кои не.

По време на диетата закуските са забранени
Тези, които често ядат между храненията, могат да имат затруднения при отслабване. С всяко хранене нивото на кръвната захар се повишава и хормонът за угояване се освобождава. Яденето на здравословни закуски никога не е грешно. По време на отслабване също са разрешени една до две закуски на ден. По този начин можете да избегнете апетита и да подобрите концентрацията си. Плодовете и ядките са особено подходящи. Изварата, твърдо сварените яйца и папаята също са с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на калории.
Проблемните области могат лесно да бъдат тренирани с концентрирани упражнения
За съжаление не. Гените определят къде се съхраняват нашите мазнини. Тялото започва да работи върху тези резерви само когато останалите мастни натрупвания също са празни. Например, ако искаме да отслабнем на стомаха и да тренираме особено усилено там, не знаем точно откъде тялото получава енергията за това движение. Тренировките на определени места нямат ефект върху мастните резерви, но мускулите могат да бъдат изградени в този момент.
Всеки ден да стоите на кантара е полезно
Почти не отслабваме за 24 часа. Но броят на кантара може да варира с няколко стотин грама от ден на ден, тъй като метаболизмът ни не работи по същия начин всеки ден. В зависимост от цикъла се получава задържане на вода и ние не ядем еднакво количество фибри всеки ден. Те свързват течността и гарантират, че храната, която ядем, се увеличава по обем и тегло. Много хора се депресират от леките колебания и губят издръжливост. И дори ако нашите везни показват по-ниско тегло, това не е стимул за всички. Защото след като отслабнете, автоматично си мислите, че можете да си позволите малко повече - и това е цялата упорита работа в консервата.
Сладките сатабу
Не, дори имате нужда от лека закуска. Защото, ако напълно си забраним лакомствата, по-бързо се отказваме от диетата. И тогава йо-йо ефектът е гарантиран. Въпреки това сладките трябва да се консумират на едро и не трябва да съдържат тонове калории и мазнини. Тъмният шоколад е много подходящ. Впоследствие желанието ни за сладко до голяма степен е удовлетворено и не се събуждаме от глад през нощта.
дебелсе изгаря само след 30 минутиЗа щастие това не е вярно. Използваме и се нуждаем от енергия всяка минута. Това, което никога не спира, не може да отнеме определено време, за да започне. Веднага щом има стимул за упражнения, започва изгарянето на мазнини. Препоръчително е да включите малки товари в ежедневието, като например да вземете стълбите вместо асансьора. Така изгарянето на мазнини продължава и метаболизмът работи по-добре. Единственото истинско нещо в този мит: Нашите мазнини осигуряват по-голямата част от енергията, необходима на тялото за тренировка след продължителност на упражнението от 30 минути. (bnp)

Каква е разликата между кафява и бяла захар? И дали само бялата захар е нездравословна? Има много слухове и твърдения относно храненето. BLICK знае кои са правилни - и кои не.