5-те най-големи фитнес мита - и истината
Вдигане на тежести, кардио, намаляване на калориите
Ако тренираме с по-големи тежести, наистина ли ще сме по-дебели? Кардио тренировките наистина са най-добрият начин за изгаряне на мазнини?
Създадено: 16 юни 2015 13:57
Променено: 24 май 2017 г. 12:04
Аюрведичната диета
Неуспешните диети са физически и психически обременителни и колкото повече методи се оказва, че не работят или ефектът трае само известно време, толкова по-тежка става тежестта от излишните килограми. Щракнете!
1. "Ако искаме да отслабнем, яжте по-малко!"
Загубата на тегло е един от най-обсъжданите въпроси, що се отнася до здравето и начина на живот. През повечето време получаваме съвет, че ако искаме да отслабнем, просто ядем по-малко. Но възможно най-малко и колко дълго може да продължи това, къде можеш да спреш в него? Едно от най-основните качества на нашата организация е, че тя се адаптира към обстоятелствата.
В резултат на това той се научава да функционира в условията, в които се намира. Ако продължаваме да намаляваме приема на калории, а тялото ни свиква до по-малко и загубата на тегло няма да бъде устойчива, или ще станем недохранени и изтощени. Приемът на калории има значение, но може да не е най-добрият начин да отслабнете, ако преброите всички консумирани калории.
Важно е не само колко ядем, по-важно е това Какво ядем. Много хора приемат по-малко калории, отколкото са им необходими, което също може да причини умора, лошо физическо представяне и нарушения на съня - всички те спират загубата на тегло. Много е важно да се храним с качествена храна, която отговаря на нуждите на нашето тяло. Например, много е трудно да наддадете на тегло, като ядете зеленчуци, плодове и въвеждате качествени протеини.
2. Дъмбелите ви правят набит
Много хора отхвърлят вдигането на тежести, защото смятат, че става въпрос за вдигане на тежести прави мускулите дебели. Това обаче е погрешно схващане: вдигането на тежести удебелява мускулите само ако консумираме и необходимите хранителни добавки и прекарваме много време в месене.