5-те най-добри природни ободряващи кладенци; годни
Вместо кофеин, приемайте етерични масла и тренировки!
Колко кафе пиете средно на ден, за да поддържате енергийните си нива? Две, три или дори пет? За съжаление повечето хора консумират твърде много кофеин. Може би си мислите, че имате много по-голям проблем от този, метаболитното, без захар черно също е чудесно да се включи във вашата диета. Знаете ли обаче как приемът на кофеин влияе на тялото ви? Това наистина дава силен тласък, но предизвиква редица негативни процеси. Той произвежда адреналин в краткосрочен план, като същевременно повишава сърдечната честота и кръвната захар. Той предизвиква реакция „борба или бягство“, подобна на стресова ситуация, и е известно, че стресът има разрушителни ефекти както върху физическото, така и върху психическото здраве. Ако искате да се откажете от кафе или поне да намалите дневния си прием на кофеин, следващите 5 съвета са полезни.
Вземете студена вана!
Трудно ли ви е да се възстановите сутрин? Не започвайте деня с двойна доза еспресо, вместо това скочете под душа вместо с второ кафе. Студената вода стартира кръвообращението и гарантирано ще ви събуди. Внимавайте обаче да не се шокирате веднага с ледено студен душ, започнете с топла вода и след това постепенно намалете температурата. След като водата е студена, първо докоснете краката, след това ръцете и накрая цялото си тяло. Друг полезен трик е да започнете от дясната страна, тъй като сърцето е от лявата страна. От тук можете да използвате редуваща се вана: тоест редуване на топла и студена вода. Важно е винаги да завършвате със студена вода. Освен че активира, ваната за смяна укрепва и имунната система.