5-те най-добри практики за печат
Топ 5 практики за печат
Турбо заредете гърдите си със съвети от легендата за пауърлифтинга!
Като добри ученици на Желязната игра, трябва да приемем ученията на легендите, които ни очакват. Те вече са изпробвали и доказали методите за ‘ставане на силни’, които трябва да овладеем, за да станем железните борци на бъдещето. Имаше мъж пред Гари Франк, Еди Коан и Каз - те се казваха Пат Кейси.
ЦАРЪТ НА МОЩНОСТИТЕ
Пат Кейси беше един от най-силните хора, ходили някога по планетата Земя. Той беше първият мъж, който тежеше 270 кг, докато лежеше, клякаше 360 кг и успя да постигне общ резултат от 900 кг. И това беше дори в периода преди пресата и клекнали дрехи!
Като се има предвид, че той е постигнал тези успехи преди 50 години, дори без помощта на ластици, вериги и специални пръти, трябва да кажем, че той може да е знаел нещо, което си заслужава да се научи от него. Кейси не беше толкова типичната фигура по силов трибой: имаше дълги ръце, дълги крака и къс торс. Той успя да преодолее тези генетични недостатъци със своите брутални тренировки и интелигентен избор на упражнения.
В книгата си Брус Вилхелм (Пат Кейси: Кралят на пауърлифтърите) той интервюира Кейси за това как е построил такъв мамутски сандък. В книгата Пат каза, че просто трябваше да превключи, когато развитието му спря до 225 паунда в лежанка. Ето упражненията, които му помогнаха да премине на следващото ниво.