5-те най-добри килограма за отслабване без диета
Тази статия представя селекция от 5 килограма за отслабване без диета.
1. Отслабване без диета (Жан-Филип Цермати)
Представяне на книга
Ами ако сключването на мир с храната и вас самите беше достатъчно, за да си върнете идеалното тегло? Колкото повече диете, толкова повече напълнявате. Още по-лошо, в крайна сметка мислите само за това. За много от нас животът се превърна в постоянна война с храната и срещу себе си, от която излизаме победени.
Нашето тяло няма ли в себе си способността и „мъдростта“ да се саморегулира? Може би трябва да забравим всичко, което знаем за свещената диета, за да се научим да слушаме чувствата си ?
Жан-Филип Цермати ни предлага иновативен подход, който преобръща всичко, което знаем за храненето и диетите. За да отслабнете устойчиво, е възможно друго решение. Следвай водача…
за автора
Жан-Филип Цермати е диетолог, спортен лекар и поведенчески терапевт. Той е вицепрезидент на GROS (Група за размисъл за затлъстяване и наднормено тегло), асоциация, която разработва алтернативи на провеждането на диети.
2. Загуба на тегло чрез сърдечна кохерентност (Дейвид О’Харе)
Представяне на книга
Сърдечната кохерентност е ултра проста техника, която ви позволява да контролирате сърдечната честота чрез дишане. Когато сърцето бие постоянно, стресът намалява, емоциите се управляват по-добре и хранителното поведение става по-редовно.
За дълготрайни резултати д-р Дейвид О’Харе е проектирал 10-стъпкова програма, която изисква само няколко минути на ден. Цел: да се научите да овладявате сърдечната кохерентност, след това емоционалната кохерентност и накрая, кохерентността на храната. Основното дихателно упражнение е 365: 3 пъти на ден, 6 вдишвания в минута, дълги 5 минути).
Какво ново от първото издание? С това ново издание целта на автора е да приведе книгата си в съответствие с новите подходи за сърдечна кохерентност. Научните основи на метода са обяснени по-просто за по-кратка и по-ефективна книга.
за автора
Д-р Дейвид О’Харе е един от международните специалисти по сърдечна кохерентност. Той предлага този метод на пациенти в продължение на няколко години. През последните седем години той го преподава на терапевти в Европа и Северна Америка. Той е автор на Cardiac Coherence 365.
3. Практическо ръководство как да отслабнете без диета и без спорт, да отслабнете бързо и трайно (Philippe Brioud)
Представяне на книга
Устойчивото отслабване е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, съгласни сме. След като преодолях тази трудност, бих искал да споделя с вас моя опит по въпроса. (15 кг загуба за три години и все още не съм качил нито един килограм до момента.)