Винокалорийни таблици В чашата има толкова много
Виното - консумирано умерено - е здравословно. Според проучвания тези, които редовно пият червено вино, живеят средно с две години и половина повече от въздържалите се. За съжаление има грозен страничен ефект: Виното може да ви напълнее. Във виното има много калории. Средно една пълна чаша вино (200 мл) има около 150 калории. Това съответства на цял шоколадов блок или съдържанието на калории около чаша кола (144 kcal).
Нискокалорични вина в нашия магазин:
"Подходяща за лека кухня"
„Съчетава се добре с аспержи или риба“
"Върви с домашни птици"
"Върви с леки ястия"
„Върви с говеждо или дивеч“
"Върви с обилно сирене"
Калорийни маси за вино: от бутилката до бедрата
Предимството на виното е и най-големият му недостатък: От добра капка обичаме да изпием още една чаша (или твърде много). Вечерта върви перфектно, гостите се забавляват страхотно, храната има страхотен вкус ... разбира се не се отваря само една бутилка бяло вино, но и втората, третата. Като правило, вечерта вече сме консумирали по-голямата част от дневните си калории. Всяка следваща глътка вече е по директния път на ханша.
Толкова калории има във винената ви чаша
Така че, ако искате да пиете и да се наслаждавате на виното по-съзнателно, първо трябва да знаете колко В чашата му за вино има калории или скрий.
Разликите понякога могат да бъдат огромни: голяма чаша с леко бяло вино има около 138 калории, докато голяма чаша червено вино има около 186 калории.
На теб един общ преглед ние имаме най-важните за вас Видове грозде или вино с алкохолно и калорично съдържание в няколко обширни Калорийни таблици обобщено.
Цялата информация се отнася до количество 100 милилитра. Нормалната чаша за вино се пълни със средно двойно количество (0,2 литра).
Винена калория: сладко бяло вино
Винена калория: сухо бяло вино
Винена калория: сладко червено вино
Винена калорична маса: червено сухо вино
Винена калория: десертно вино
Винена калория: пенливо вино
Пием повече от големи чаши
Пием повече от луковични чаши, отколкото искаме - до 11,9 процента повече. Това научиха учени от университета Корнел около Дъг Уокър, Лора Смарандеску и Брайън Уансинк преди време. Ако тестваните също държаха чашата в ръка, за да се налее, те си наливаха щедро 12,2% повече средно, отколкото ако чашата оставаше само на масата.
Как действат алкохолът и калориите във виното?
За съжаление виното не съдържа само калории, които тялото съхранява в мастните клетки. The алкохол в това също потиска това Изгаряне на мазнини.
Веднага след като пиете алкохол, той става основният източник на енергия в кръвта ви. Тялото вече няма достъп до това складирана мазнина обратно, действителното изгаряне на мазнини се потиска. Също Въглехидрати и протеини вече не се изгарят толкова зле.
Причината: алкохолът не може да се съхранява в тялото. The черен дроб го превръща в токсичен ацетат, от който тялото иска да се отърве бързо. Нашето тяло изгражда съответно 0,1 до 0,15 грама алкохол на телесно тегло на час от.
Да кажем, че човек тежи 70 кила. Така той разгражда 7 до 10,5 грама алкохол на час. Чаша червено вино (200 мл), от друга страна, съдържа около 18 грама алкохол. Тогава нашият човек има нужда от около два до три часа за разграждане на алкохола от чаша вино. Едва след това тялото отново започва да изгаря мазнините.
Ако искате да отслабнете, можете да се поглезите с чаша вино, но трябва да знаете, че Изгаряне на мазнини е временно прекъснат и той или тя консумира допълнителни калории. По принцип алкохолът не е нищо друго освен ферментирала захар.
Съвет за допълнително отслабване: не яжте нищо мазно вечер
Ако планирате винена вечер, по-добре е да не ядете пица или друга мазна храна през деня. Ако ядете зеленчуци или салати, тялото ви ще трябва да изгаря по-малко мазнини от самото начало.
Консумация на вино: колко е твърде много?
Всеки реагира различно алкохол. Като цяло лекарите и насоките на Световната здравна организация (СЗО) съветват това Мъжете не надвишават две чаши вино на ден трябва (или 30 грама алкохол). Жени от друга страна, не трябва да има повече от чаша вино пийте (или 20 грама алкохол). Доброто и умерено поведение на пиене всъщност съответства на половината от тези количества на ден.
Съвети как да се наслаждавате на виното и да останете слаби
Поглезете се с чаша вино, без везните да се люлеят внезапно надясно на следващата сутрин, би било хубаво. Но възможно ли е това: да се наслаждавате на вино, без да наддавате? Това е добре. Просто трябва да направите няколко Следвай правилата и насладата от вино не се превръща в скрит калориен капан ...
Пийте сухо червено вино
Червеното вино основно има повече Антиоксиданти като бяло вино. По-специално антиоксидантът ресвератрол, който инхибира възпалителните протеини. Важно: Обърнете внимание на алкохолното съдържание на червеното вино. Най-добре е да пиете червено вино, което е по-малко от 13,5 обемни процента, защото крие по-малко калории.
На този етап не искаме да крием факта, че треньорите по хранене и фитнес препоръчват да се пие леко бяло вино, защото едно половин бутилка леко бяло вино 12 процента обем алкохол има по-малко от 300 калории, докато половин бутилка тежко червено вино с 14 процента обем алкохол има около 400 калории.
Винаги пийте вода с виното си
Насладете се на чашата за вино веднъж, после отново пия вода, ... по този начин можете да удължите насладата от виното. Освен това водата помага за изхвърлянето на токсините от тялото и всъщност утолява жаждата. Това ще попречи на ненужното злато от ханш да се придържа към вас като утоляване на жаждата.
Спечелете чашата си
След тежък работен ден мнозина искат да се възнаградят - например с чаша вино. Първо би било далеч по-умно разходка за един час ходенето помага срещу някои депресивни настроения, стимулира метаболизма и дори изгаря няколко калории. След това чашата вино определено ще има по-добър вкус.
Не пийте преди да ядете
Виното стимулира апетита. Изпиването на чаша червено вино 30 минути преди ядене ще ви накара да ядете още повече. Така че готвенето и пиенето не са най-добрите партньори за добра фигура. Ако все пак искате да се насладите на вино, докато готвите, контролирайте консумацията си, като намалите наполовина съдържанието - пиете едната половина преди да ядете, другата с храната си. А който пие вино на пълен стомах, има повече спокойствие и свободно време, за да опитате всички вкусове.
Прекарайте много време с виното си
Не става въпрос само за напиване с вино, а за наслада от разнообразието на вкусовете му. Също отворени бутилки може да се съхранява много добре, например с Winaro Winesaver. Дори шампанско или пенливо вино могат да се съхраняват до три дни с добра капачка на бутилката шампанско.
Пийте вино далеч от дома
Забранен е всякакъв алкохол от къщата, защото сте били на диета? Добре. Това, което го няма, също не може да се пие. Но какво говори срещу срещата с приятел на чаша вино в бар? The Общуване и разговори Чаша вино е балсам за душата - и насладата от виното остава умерена.
Не пийте твърде късно
За да дадете на тялото си достатъчно време за смилане, трябва да избягвате да пиете толкова късно вечерта. С алкохола е подобен на Въглехидрати в тялото: Ако е възможно, не пийте след 20:00, така че тялото ви да има достатъчно време да преработи алкохола. И по този начин ще спите по-добре.
Пийте само по правилната причина
Никога не пийте вино, за да се почувствате по-добре след това. Дори ако загубата на работа, болезнеността, стресът със семейството, катастрофите в отношенията с приятели тежат много който пие от разочарование, губи контрол над него по-бързо.