5-калорийна тренировка CrossFit

след това

Все още не сте опитвали CrossFit? Ако не, ще му липсваш! Това е тренировка с висока интензивност, която носи бързи резултати. Така че не е изненада, че е толкова популярен. А с наскоро завършените игри 2014 CrossFit има още повече причини да опитате сами.

Ако не сте готови да проверите местната си кутия, можете да опитате CrossFit. Тренировките могат да се правят у дома или във фитнеса. Инструкциите следват списъка на всяко упражнение.

Вземете тренировка за цяло тяло само за 10 минути! Задайте таймера за 10 минути и изпробвайте 10 капана за медицински топки, 10 щифта за топчета и 10 странични бодли от възможно най-много рундове, без да прекъсвате упражненията. Ако положите усилия, гарантирам, че ще получите отлично пълно упражнение за нула време!

Можете да тренирате цялото си тяло само с 4 упражнения. Опитайте се да изпълните следващите стъпки в колкото се може повече кръгове, без да прекъсвате упражненията. Задайте таймера за 15 минути, след което стартирайте 15-те пръски с гиря. Когато приключите, заменете 10 burpees, след това 15 балона и накрая 10 лицеви опори. Когато сте изпълнили всичките 4 упражнения, вие сте завършили обиколката си. Не забравяйте да следите кръговете и повторенията, за да можете да правите тази тренировка следващия път!