5-факторна диета
5-факторната диета
Дори вече не си спомням къде съм чел за това, но в малката ми книжка е отбелязано и отбелязано, че ми хареса напълно, оказа ми добър ефект. Същността на 5-факторната диета е, че можем да постигнем доста добри резултати с нея за 5 седмици, без каквото и да е мъчение. Този метод е кръстен на Харли Пастър, който го е разработил. Диетата е за тези, които се въртят и се нуждаят от подходящ енергиен прием, но междувременно загубата на тегло е тяхната цел. Ето 5 принципа, на които трябва да внимавате! Нека да видим какво е първо:
Самата програма е 5 седмици. Тъй като това не е много строга диета, тя се спазва доста добре. Не понася тялото, но се консумира отлично! След 5 седмици обаче можете да станете по-здрави и да свикнете с този начин на живот.
2. 5 хранения/ден
В допълнение към 3-те основни хранения на ден, десет часа и закуски също са разрешени, разбира се под формата на плодове и зеленчуци. Това е добре, защото се поддържат обичайните часове на хранене. По-добре може да се избегне виелица.
3. 5 суровини
Това правило обхваща, че храненията трябва да се състоят от 5 различни съставки, които да бъдат разнообразни. Отнася се за основните хранения. 5 съставки, създадени от Harley, за да набавят всички витамини и хранителни вещества в тялото. Също така е важно да избирате храни с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. Това, което ядем, съдържа много протеини, фибри, зеленчуци и плодове и пълнозърнести храни.
4. 5 минути упражнения/5 пъти на ден
Е, това сравних за вечерта, защото не го разбирах цял ден по това време. Въпросът тук е наистина да се движите по 5 минути няколко пъти на ден за първи път. Наистина подобрява издръжливостта и увеличава мускулите, но който няма време да разпредели, използвайте моя метод.