59 калории, калории ... Мислите не спират
Колкото и да е странно, някак си чакам нещо конкретно, когато правя и специфични промени в диетата си. Чаената лъжичка мед в мюсли или чай изведнъж остава далеч.
Причината: Към мюслито добавям бухнала спелта с мед.
Сега често правя без един или два грама ленено масло в мюслито или добавям по-малко ядки, когато добавям домашна гранола. Причината: Гранолата вече съдържа кокосово масло и ленено семе.
Домашният шоколад е в хладилника от дни. Защо тя остава там? Защото се състои само от мазнини (кокосово масло и тъмно какао на прах).
Дори и с малки промени, като добавяне на банан и фурми към мюслите, се адаптирам.
Защото когато тренирам, което правя почти всеки ден, тези две съставки влизат в шейка.
Така че не, без банан или фурми в мюслито.
Въпреки това, забелязах от добри три седмици, ако не и повече, че съзнателно намалявам шейковете си. Преди пандемията на короната шейковете постоянно са имали около 1000 kcal. Сега е около 800 kcal.
Яденето на маслени бисквити между тях, както мислех в пост 53: „Не мога да го направя“, би било друга опция за получаване на повече „вход“.
Можех да имам готово плодово кисело мляко като десерт или преди лягане.
Но не смея да направя това: Твърде много захар и твърде много „нечисти“ съставки. Въпреки че миналата седмица наистина опитах малка хапка от новия сладолед „Snickers“ в „бяло“, когато приятелят ми ми го подаде. Във всичко продължавам да казвам „Не, благодаря“ или „Не сега“, когато някой ми предложи нещо. Този път току-що се върнах от тренировка и просто го направих. Това беше само трохичка от ухапване (може би 0,5 см), но достатъчно, за да се опита.
Заключение: Хмммммм ...
Напоследък също се озовах да си казвам: Вече е толкова късно, ще заспите след малко и няма да ядете нищо, дори ако все още има калории. Ще ядете повече утре сутрин за това ”. Но всъщност не ям повече или по различен начин сутрин.
И винаги имам дефицити в края на деня ... Нищо чудно, че трябва да чакам толкова дълго, за да напълнея ...
Освен това забелязах дните, в които ме плаши, когато - без Разклащайте - обикаляйте или над 2800 ккал на ден. Стигам до нея С шейкът, с мен е добре. Уловката обаче е, че го правя С Не се разклащайте толкова много "правилно изяде ”. Тя е по-сравнима с течна храна или "храна за астронавти".