Денис Стефан; Не позволявайте на възрастта да влияе на теглото ви! Пост или Дебел
Основната причина да напълняваме е натовареният график, който ни кара да имаме нередовен хранителен режим. Последното хранене е късно през нощта и, разбира се, най-обилното. Въпреки 12-часовия график на снимките, Денис се опитва да запази спорта на първо място в ежедневните си дейности. Разбира се, той отдава голямо значение на храната, като избягва нездравословна храна и отказва в продължение на няколко години да пие газирани безалкохолни напитки.
По-добре безопасно, отколкото лошо
Защо да преминавате през хиляди диети, когато можете да спазвате една диета, за да предпазите фигурата си от опасност? Денис винаги се опитваше да има правилна диета, като избягва колкото се може повече въглехидрати. Пийте много обикновена вода и се опитайте да си починете много добре. „Сънят е много важен, както за спортист, така и за човек с нормален начин на живот“, казва актьорът. Когато наближава 30-годишна възраст, той открива, че му е много по-трудно да поддържа или достига теглото, което си е поставил.
15 килограма за 5 месеца
За ролята на Кодрут в сапунената опера "Циганско сърце" Денис се зае да свали 15 килограма и успя за 5 месеца. Това с помощта на диетата на Имунис за група 01, препоръчана от диетолога Габриел Андроначе, негов приятел и бивш учител по спорт от колежа. Тази диета се състои от: 1 литър вода, изпита на гладно и хранене с плодове и семена сутрин. На обяд са за предпочитане салата от пилешко и телешко месо и барбекю, а вечер салата и отново месо, като пилешка или телешка пастърма. "Избягвам пържени картофи и сладкиши, с изключение на тъмния шоколад и обикновено всяка храна, която е силно преработена, като сладкиши, колбаси и млечни продукти."
Как да съчетаем полезното с приятното?
От детството спортът заема водещо място в живота на актьора Денис Стефан. Футбол, баскетбол, джогинг, бодибилдинг, конна езда, бокс и плуване са спортовете, които го карат да изглежда толкова добре в ролята на Кодрут. Но това не е всичко. Той има три тренировки седмично с тежести, едната за краката, втората съдържа упражнения за гърдите, трицепсите и раменете, а третата за гърба, бицепсите и раменете. Опитайте се да работите колкото се може повече с дъмбели и собственото си телесно тегло, като правите набирания, лицеви опори, кореми и списъкът продължава. Само един поглед, когато отваря ризата си, може да ни убеди, че спортът си струва всяка капка пот.
Тайната на идеалното тегло: тренировки за крака
Денис смята, че мъжът трябва да тежи 5 килограма под ръста си през зимата и 8 до 10 килограма през лятото. Например, „в моя случай, при височина 1,86 м, през зимата трябва да тежа 81 килограма, а през лятото около 78 килограма“. По принцип бързото отслабване не е ефективно. Но ако все пак искаме да загубим излишните килограми, тълкувателят на персонажа Кодрут ни съветва да хидратираме много добре, да се откажем напълно от сладкото и да тренираме крака, което ще доведе до загуба на калории в по-голям брой. "Е просто! Добре е да правите това, което ви харесва, да се храните редовно и като цяло да планирате целите си, свързани с диетата 2 години предварително. Искам да кажа, че не трябва да очаквате, че 10 килограма, поставени за 3 години, могат да бъдат загубени за 2-3 месеца. "
„Всеки може да прилича на мен и препоръчвам изграждане на бодибилдинг и 45 минути на всеки два дни за тренировки с тежести. Това е много полезно за организма, а консумацията на калории е много висока. "