500 kcalj и режим на глад
500 kcal/d и режим на глад
Съобщение от звездно брашно »18 юни 2016, 18:33
Здравейте, аз съм 31-годишна жена, която иска да отслабне и то не само малко! За да стигна дотам, започнах съзнателно с нискокалорична диета от 500 kcal/ден или дори малко по-малко (когато бях между 1500 и 2000 kcal преди започване).
За информация относно нивото на здравето нямах никакви особени притеснения, за да видя енергиен тласък, практикувам спорт 2 пъти седмично минимум (тренировки с тежести и кардио) в допълнение към нормалната активност. Моля, не коментирайте потенциалната опасност на този тип диета, за която съм наясно, дори ако установя, че това, което можем да прочетем по този въпрос, е силно преувеличено в сравнение с реалността (поне в краткосрочен план).
3 седмици по-късно и 7 кг загубени съм блокиран и не губя повече. Аз съм на 4-та седмица, бих искал да получа съвет да изляза от режим на глад и да продължа да отслабвам, защото загубих само 25% от целта си по отношение на теглото. Ако трябва да ям отново и да засиля метаболизма си, какво ми гарантира, че ще постигна целите си? Вече нямам търпение да губя над 1 или 2 години.
Re: 500 kcal/d и режим на глад
Съобщение от TheCube »18 юни 2016, 20:10
Ако увеличавате калориите си постепенно (например 100 кала на ден), трябва да сте добре. Така или иначе, вие нямате избор и за това, че съм там, знам какво е това.
Още повече, че ако ядете „добра“ храна, няма причина да си вземете обратно всичко, което сте загубили.
Re: 500 kcal/d и режим на глад
Съобщение от звездно брашно »18 юни 2016 г., 20:44
TheCube написа: Здравейте,
Ако увеличавате калориите си постепенно (например 100 кала на ден), трябва да сте добре. Така или иначе, вие нямате избор и за това, че съм там, знам какво е това.
Още повече, че ако ядете „добра“ храна, няма причина да си вземете обратно всичко, което сте загубили.
Re: 500 kcal/d и режим на глад
Съобщение от TheCube »18 юни 2016, 20:55
Re: 500 kcal/d и режим на глад
Съобщение от horus101 »19 юни 2016 г., 12:36
Re: 500 kcal/d и режим на глад
Съобщение от себастиен4444 »21 юни 2016, 15:32
Обичам публикацията ти !
Сериозно, струва си заобикалянето, защото когато го обобщите, това дава:
„И така, аз се захванах с един вид диета, която е напълно нежелателна и аз съм наясно с това; и преди всичко, не идвайте и ми казвайте, че не е добре! Ъъъ . но всъщност имам малко проблем с тази диета, така че, всъщност. моля, помогнете ми! "
Така или иначе.
Както и да е, правилно сте разбрали: за да продължите да губите, освен да не ядете вече, ще трябва да свикнете с метаболизма си да харчите повече от 500 ккал. И както казвате толкова добре, е необходимо постепенно да се увеличава (+ 100kcal/ден това е може би малко прекалено много). Ето го, какво повече да кажа.
Но изведнъж времето, в което довеждате DEJ до правилно ниво + рискът да възстановите малко тегло през тази фаза: не виждате това като загубено време ?
Не мислите, че като се поставите на по-разумно общо калории от самото начало (като ограничите въглехидратите преди всичко), ще имате подобни резултати с по-малко ограничения ?
И отново казвам „подобно“, но е много вероятно да сте загубили повече мускули, отколкото би трябвало да загубите.
И накрая, дори ако този отговор звучи малко като проповед, от опит знам, че понякога трябва сам да правиш грешки, за да разбереш по-добре нещата по-късно. Затова ви пожелавам късмет за в бъдеще