500 Kcal на ден, т.е. 1 кг ябълки и отслабване (диета)
Хааааааааааааааллу:) днес беше толкова луд ден: D в училище съученик ми каза, че ще е свалила 15-20 килограма за 3 седмици. Виждате, че е отслабнала, но тя каза, че яде само 500 ккал на ден и яде 1 кг ябълки почти всеки ден, това е 500 ккал.
Въпросът ми е: ИСТИНСКО ЛИ Е ТОВА? Не мога да си го представя ! наистина можете да отслабнете с 500 Kcal и толковаооооооо бързо?
5 отговора
Точно толкова бързо, колкото сте загубили толкова много тегло, можете да си го върнете отново веднага щом се храните нормално. 500 ккал на ден е твърде малко. Това парализира метаболизма.
Правилната загуба на тегло работи само чрез постоянни промени в диетата. Отслабвате само бавно, но трайно! - Вашата приятелка ще получи своите 15-20 кг най-късно след шест месеца. И тогава тя вероятно ще тежи не само с 15-20 кг повече, отколкото днес, но поне с 25 кг повече. Това е йо-йо ефектът в тези напълно нездравословни катастрофални диети. С 1 кг ябълки на ден, тялото ви е напълно недостатъчно. Липсват му основни хранителни вещества, от които се нуждаете, за да оцелеете. Ако трябваше да ядете само ябълки, тялото ви скоро щеше да отвърне на удара! - Така че не мисли за това. - Ако искате/трябва да отслабнете, обсъдете това с Вашия лекар. Или се регистрирайте за курс в здравната каса. Неупълномощеното, неконтролирано отслабване просто се обърква. .
Добре - само загубеното тегло се връща на ребрата ви с бонус килограми веднага щом се храните отново нормално.
Денят не беше луд: това бяха хранителните навици на споменатия студент.
Съученикът ви лъже, за да отслабнете трайно с 15 кг, трябва да направите нещо и да имате време. и ако искате да опитате, ще забележите, че не можете да видите никакви ябълки след 2-3 дни, ще получите и чудовищен глад и тогава няма спиране.
Ябълките също подпомагат храносмилането! Възможно е и те съдържат пектин, който набъбва в стомаха и отнема чувството на глад.
Дори това да е вярно, тя ще се върне на килограмите доста бързо и няколко килограма отгоре. Само промяна в диетата и повече упражнения носят нещо.
подобни въпроси
Така че, ако трябва да отслабнете, трябва да "не сте изяли" 7000 Kcal за килограм, колкото и време да отнеме, 500 Kcal всеки ден в дефицит или каквото и да било. Но дали е абсолютно същото, когато наддавате, ако сте 7000 Kcal, че след това наддавате един кг.
Тъй като отслабнах и след това не му обърнах много внимание няколко пъти и сега, разбира се, тежа повече, но всички дни, в които ядох повече, не възлизат на 10 000 ккал, което би означавало, че ще кача най-много 1,5 кг.
Веднъж чух от приятелка, че е свалила 12 кг за 1 месец. Като цяло тя отслабна с 36 кг за 3 месеца и 3 седмици. В началото тя беше 96 килограма, а сега тежи само 42 килограма. Бавно е свалила последните 18 килограма и е държала 42 кг в продължение на 8 месеца. Сега обаче тя планира да продължи да отслабва и аз искам да отслабна с нея.
Когато попитах как го е направила, тя каза, че приема 8 блокера въглехидрати всеки ден, въпреки че са разрешени само 6. По отношение на калориите, тя консумира 1200kcal дневно. Предполага се, че въглехидратните блокери намаляват приема на калории с 1/3, така че тя би изяла по-малко от 800 kcal.
Искам да отслабна също толкова бързо и сега. Някой знае ли как се прави това и какво мога да ям, докато отслабвам?
Бих искал да сваля 5 кг. В момента тежа 63 кг и съм висок 170 см. Бих искал да се върна на 59 кг. Бих могъл да го направя за един месец, ако ям 500 ккал на ден?
Здравейте всички
Аз съм на 15 години мъж и 180 см височина.
Тежа 75 кг и диета от 2 седмици и вече отслабнах с 3 кг.
Днес ядох за първи път 2500 ккал и всъщност спортувам всеки ден, но сега съм се контузил и трябва да си направя почивка, за да не мога да спортувам.
Са 2500 kcal твърде много ?
Ако ядете само максимум 500 ккал - 800 ккал
Така че или само яде максимум 500-700 ккал
И тегло при излитане 65 кг. И височина 161.
Знам, че не е наистина здравословно да отслабвате по този начин и ако искате да отслабнете по този начин, йо-йо ефектът настъпва бързо, но все пак някой знае колко губите тази седмица, ако консумирате само 500 ккал на ден.
Колко бих отслабнал (просто от интерес !), ако ядях само 500 калории на ден?
когато изобщо не спортувам
Бих искал да отслабна с 5 кг и бих искал да го постигна с калориен дефицит, който просто не разбирам напълно.Ако предполагам, че спортувам, когато изгарям 200 ккал и консумирам 300 ккал по-малко на ден от обикновено, щях да достигна този дефицит .Но не мога да спортувам всеки ден, за да изгоря 200 kcal, което би означавало, че ще трябва да редувам между спортуването и понякога просто да ям 500 kcal по-малко. Но някак това ми се струва твърде много? Това вярно ли е?
Имам леко наднормено тегло и искам да отслабна възможно най-скоро. Дори и да е нездравословно. Искам да отслабна около 6 кг. Колко бих отслабнал за седмица, ако ям само 2 ябълки, пия много вода и спортувам ?
Хей, искам да отслабна, вече съм отслабнал с около 8 килограма през последните 3 месеца и съм изял около 1400 ккал на ден и съм спортувал (кръгови тренировки). Сега бях на почивка в продължение на две седмици и се храних само нездравословно там, uppsii хахаха.
Както и да е, но не наддадох, дори свалих половин килограм, защото се движих толкова много там.
Във всеки случай бих искал отново да се храня по-здравословно и да продължавам да отслабвам, аз съм на 19 години, висок 168 см и в момента тежа 97 килограма. Сега исках да направя 1700 ккал на ден и въпросът ми би бил, че е твърде много, за да отслабна?
За 5 дни свалих 1,5 кг.
Преброих kcal и най-вече ядох нещо под базалния си метаболизъм.
Това успех ли е? харесвам това малко и не го виждам като успех.
Здравейте:-) Исках да отслабна. На 14 години съм, висок 165 см и тежа 75 кг. Не съм доволен от себе си. Изчислил съм, че основният ми метаболизъм е 1606 kcal/ден. Исках да консумирам 800 kcal на ден и да се занимавам с джогинг 4 пъти седмично в продължение на 1 час:-) Моят въпрос: Колко според вас отслабнах за един месец? Не исках просто да отслабна един месец, а по-дълго и исках да запазя това чрез упражнения. Trzd би се заинтересувал от това;-)