500 КАЛОРИИ ВСЕКИ ДЕН МИНУС, СЪЩО СЪЩАТА ХРАНА; Фондация за бъдещето на Somogy

Със сигурност мнозина избират изведнъж да влязат във форма, независимо дали за плажния сезон или за специален повод. Тъй като повечето искат бързо да постигнат грандиозни резултати, в този момент те драстично намаляват приема на калории. Обикновено хората откриват на собствената си кожа, че тези диети, подобни на кампании, не действат в дългосрочен план и дори могат да доведат до допълнително наддаване на тегло.

калории

Ето защо си струва да си помислим, че ако сме търпеливи със загуба на тегло и се съсредоточим върху умереността и балансираната, редовна диета, можем да постигнем по-добри резултати в дългосрочен план.

Може би вече е добре известно, че 1 кг наднормено тегло (мазнини) съответства на около 7700 ккал. Диетолозите препоръчват планираната загуба на тегло да не надвишава 1/2 кг на седмица, което означава, че препоръчителният енергиен прием трябва да бъде 3850 kcal на седмица, т.е. 550 kcal на ден. Това ще гарантира здравословна, постепенна загуба на тегло.