500 калории на ден wv kg по-малко (отслабване, диета)

Приблизително колко KG бихте загубили, ако ядете 500 калории всеки ден (включително плодове и зеленчуци) и колко бихте загубили, ако ядете 500 калории на ден, но не бройте плодовете и зеленчуците и на всеки 2-3. Ден прави около 30 минути тренировка?

по-малко

5 отговора

На първо място: Не се притеснявайте, дори ако някои казват, че след подобна „диета“ не напълнявате веднага и повече от това, което сте загубили - ако след това покриете нормалното си потребление на калории и изведнъж не се върнете в излишъка от калории. Метаболизмът ви не може да „заспи“ или „веднага да съхранява всичко, което получи и по този начин да натрупа още повече мазнини“ - така човешкото тяло просто не работи

Колко губите с 500kcal на ден, зависи от вашето текущо тегло - независимо от теглото, то трябва да бъде няколко килограма на месец, защото едва ли някой (здрав) има дневна нужда от по-малко от 1200kcal. Намерих няколко добри калкулатори в мрежата, които грубо изчисляват загубеното тегло в зависимост от вашия калориен дефицит - ето един:

На английски е, но се изчислява колко точно бихте отслабнали с определен брой калории на ден.

Това, което трябва да имате предвид при такава „явна“ промяна, е, че в никакъв случай не е постоянна, но мисля, че това е ясно! Освен това бих го обсъдил предварително с вашия медицински служител, тъй като при само 500 kcal на ден дефицитът на хранителни вещества е практически неизбежен, така че кръвните стойности винаги се изследват и редовно се проверяват. Първо бих получил съвет от лекаря дали толкова малко калории на ден наистина са добра идея за вас - може би има по-голям смисъл първо за вас с повече калории (villt. Класическият 1200? по-бърза загуба на тегло), е по-малко вероятно да се обърка и не е толкова сериозно ограничение.:)