500 калории на ден диета и фитнес
НЕ ПРОПУСКАЙТЕ СУПАТА
Изследванията показват, че тези, които също ядат супа по време на основното хранене през деня, имат по-малко калории те се въвеждат така, сякаш не са. Това е така, защото топлата и богата течност насища, така че ядем много по-малко от основното ястие и дори не можем да ядем десерт. Освен това супата обикновено е здравословна, пълна със зеленчуци, важни витамини, фибри. Очевидно е добре да избирате леки ястия вместо кремообразни крем супи: гответе храни, богати на сезонни зеленчуци, улавяйте количеството сол, вместо това използвайте повече подправки.
