500 фенове и 50 метода за отслабване във Fit Woman
Всички жени са наясно и знаят, че ако ядат „глупости“, наддават на тегло.
Страхуваме се да не се качим на бедрата, да не отгледаме крилата си, да не си направим коремчетата, но все още не можем да откажем здравословна порция макарони или покана за тортата.
Гладуваме, глупаво броим калории, продължаваме да спазваме диети, пием хапчета, чайове или билки с твърдото убеждение, че за една нощ ще се събудим с 5 кг по-тънки.
Често се чудя колко енергия и пари могат да инвестират някои жени в абсурдни и краткосрочни решения за отслабване, които не носят нищо друго освен дупка в портфейла и разбити мечти gen .gen антицелулитни масажи, електростимулация и други лудости.
Тази наука за отслабване не е толкова трудна, но обикновено сме склонни да усложняваме нещата повече от необходимото.
Избягваме да разпознаваме истинския проблем и да виждаме правилното решение, само защото пътят, по който трябва да пътуваме до желаната дестинация, е много по-дълъг, по-труден и трябва да проявяваме амбиция и последователност.
Харесвате тези упражнения?
Подготвили сме БЕЗПЛАТЕН наръчник с 3 рутинни процедури за корема, които няма да наранят гърба ви. Изтеглете го по имейл:
Ще ги получите незабавно по имейл заедно с други съвети, за да се отървете от корема си
Ето 50 здравословни метода за отслабване. Те нямат изискани имена, не ги виждате в рекламите, но са лесни и лесни за прилагане. Това са интуитивни съвети, които не трябва да се разглеждат като решения или методи за отслабване, а по-скоро като устойчив начин на живот, който можете да приложите веднага и да поддържате дълго време.
Приемете лично предизвикателство, прилагайте всеки ден един от следните 50 съвета и ви уверявам не само, че ще имате повече енергия и желание за живот, но и ще загубите излишни килограми.
50 Sleme Fit методи във Femeia Fit:
1. Отървете се от глупостите. Не ги дръжте у дома, защото ще се изкушите да ги изядете.
2. Започнете предизвикателство „здравословно хранене“ с колегите си.
3. Не гладувайте.
4. Храни, чиито съставки не можете да произнесете, нямат нищо общо с вас в хладилника.
5. Избягвайте течни подсладители или хапчета, те са толкова лоши, колкото захарта.
6. Направете списък с ресторанти със здравословна храна, когато искате/трябва да се храните в града.
7. Когато сте заети в града, вземете със себе си лешници и плодове.
8. Изключете маргарина от всеки списък или марка.
9. Водете хранителен дневник и записвайте какво ядете ежедневно.
10. Спете 7-8 часа на нощ.
11. Стойте далеч от McDonalds, KFC, глисти и гевреци.
12. Не купувайте глупости. Когато ги имате под ръка, най-вероятно ще ги изядете.
13. Изберете пресни или замразени в полза на консервирани.
14. Направете списък за пазаруване и не се отклонявайте от него.
15. Избягвайте сладките напитки.
16. Гответе храната, която ядете сами, толкова често, колкото можете.
17. Добавете зеленчуци към всяко хранене.
18. Заменете десерта с плодове.
19. Яжте на по-малки порции.
20. Пийте поне 3 литра вода на ден.
21. Вземете млечните си протеини най-много веднъж на ден.
22. Яжте сладки храни от природата, не добавяйте захар.
23. Избягвайте да използвате търговски превръзки.
24. Яжте цели плодове, не в сокове.
25. Гответе във фурната, никога повече не използвайте растително масло.
26. Оставете фитнес зърнените храни настрана и опитайте овесени ядки.
27. Яжте бавно и дъвчете поне 8 пъти всяка хапка.
28. Обикновеното кафе ви прави еластични.
29. Използвайте подправки и зеленчуци за разнообразие и се научете как да не се уморявате от салати.
30. Яжте протеини на всяко хранене.
31. Яжте храна на масата, а не пред компютъра или телевизора.
32. Не чакайте понеделник, започнете СЕГА.
33. Кажете категорично „НЕ“ на всяка оферта за торта.
34. Пригответе здравословна закуска за офиса.
35. Купете за няколко дни и порция.
36. Използвайте горчица вместо майонеза.
37. Избягвайте хляба и тестените изделия, доколкото е възможно.
38. Използвайте здравословни мазнини ежедневно.
39. Не яжте, докато не избухнете.
40. Не общувайте близо до маси, пълни с глупости.
41. Пийте зелен чай.
42. Инвестирайте парите си в натурални продукти от пазара.
43. Сварете яйцата, вместо да ги пържите.
44. НЕ, НЕ, НЕ използвайте ЗЕЛЕНЧУЦА повече!
45. Ако е от кутия, чанта или пакет, по-добре е да не я ядете.
46. Заменете заквасената сметана с кисело мляко.
47. Яжте 4-5 пъти на ден.
48. Не всичко се върти около картофа. Заменете го с други зеленчуци.
49. Консумирайте алкохол само при специални поводи.
50. Изберете колбаси в килера в полза на тези във вакуум.
И ако искате да продължите нещата и да се уверите, че ядете точно това, от което се нуждаете, в количествата - CAT - имате нужда и комбинирайте храни, тъй като трябва да отслабнете и да бъдете доволни от силуета и тонизираните ви форми вижте в огледалото, призовавам ви да разгледате програмата за хранене и упражнения у дома Fese Ferme (щракнете тук, за да разберете повече)
Кликнете върху тази връзка и открийте как използването на тези 50 метода и други хранителни тайни, описани подробно в ръководството за храни, ще ви помогне да отслабнете бързо, без да огладнеете и без да сте разочаровани, че имате твърде строги правила за хранене (принципите на Fit Woman са лесни и бързо за изпълнение)
Ето 50 мини съвета, които ще ви помогнат да направите малка поръчка във вашата кухня. Има прости и практични съвети, които, АКО ГИ ПРИЛАГАТЕ, ще ви помогнат в битката с излишни килограми.
До следващия път ви препоръчвам да: Бъди красива, бъди силна, бъди годна жена и използвайте тези 50 метода за бързо отслабване
21 Коментара
Здравей,
Можем да ядем домашни супи и бульони, но те биха били полента със сирене?
Благодаря ти.
Какво мислите за редовната консумация на бобови растения или ментов чай вместо вода или замяната на подсладителите с мед? И това означава, че вече не мога да ям домашно приготвени сладкиши или конфитюри или компоти, дори ако замествам захарта с нещо друго.?
Тео, нека го вземем един по един:
1. Бобови растения, на първо място, когато казвам бобови, имам предвид: леща, боб, нахут, амарант, соя. Лично аз не ги препоръчвам, защото тази категория храни са известни с това, че повишават пропускливостта на храносмилателната система и по този начин водят до възпаление в организма. (възпаление, което води до заболявания, болки в ставите, мазнини в корема и много други състояния). Ако можете да ги ядете, кажете веднъж месечно, соята е храна, която ви препоръчвам да премахнете, ако се интересувате от здравето на тялото си.
2. Бих избрал обикновена вода и евентуално ментов чай, за да прогоня жаждата за сладко.
3. Е, не знам какво точно имате предвид, но ако сериозно се занимавате с отслабване, дори домашно приготвените сладкиши или компотите без захар могат да ви затруднят отслабването. Увеличавам храненето и го правя максимално оптимално за вас и вашите цели!
Благодаря много за отговора. Последният въпрос, който имах предвид, е навикът да правя сладкиши, мъченици или шоколадови яйца за празниците, но разбрах и ще се откажа от тях.
И когато говорихте за елиминиране на соята, вярно ли е със соевото мляко? Също така прочетох, че се препоръчва да се заменят пастьоризираните млечни продукти със соево мляко и тофу. Какво мислиш?
Тео, все едно предлагам да премахнеш пшеничното брашно и ме питаш дали това включва гевреци, сирене от нишка или спагети от карбонара. Очевидно е, че когато ви препоръчвам да избягвате соя, имам предвид разбира се всички соеви продукти или тези, в които има соя в състав: мляко, тофу, соеви колбаси, соеви сосове и т.н.
Да, разбирам извинението ви. Имам един последен въпрос и вече не ви притеснявам. Каква вода пиете? Ясно е, че НЕ е минерално, но искам да кажа, добре ли е от чешмата? Или трябва да се вари преди? Благодаря много.
[...] Ако сте жената, която иска да отслабне, искам да знаете, че съм говорил безброй пъти и съм ви давал съвети за това как и какво да ядете или какви упражнения да правите, за да отслабнете, какво да правите, за да отслабнете. отслабнете здравословно и се отървете от непривлекателните телесни мазнини. Можете да научите повече за отслабването тук, тук и тук, тук или тук и не забравяйте тук. [...]
[...] Други статии по тази тема тук, тук, тук, тук, тук и можете да разберете какво ям, как и защо от ТУК и [...]
Прекрасен съвет, скъпа Оливия! Признавам, има повече изкушения, меракът за сладко ме убива:). Очевидно плодовете са най-добрите, но понякога имаме нужда и от шоколад, принудих го да е черен (80% какао). Замених захарта с акациев мед в продължение на няколко години.
Благодаря ви, така или иначе, това, което правите за много жени, е прекрасно!.
Здравей! Наистина искам вашия съвет точно сега. Все още не мога да си позволя да купя вашия пакет. Още!
Какво мислите за протеиновите шейкове?
Даяна, призовавам ви да използвате протеинови шейкове само ако няма възможност и дори не можете да ядете достатъчно плътна храна, за да достигнете до тялото си. Приоритетът трябва да бъде да си набавяте протеин от пълни източници: месо/яйца/риба и само ако не успеете да добавите шейк. Също така знайте, че ароматизираните протеинови прахове обикновено съдържат подсладители, които могат да ви попречат да отслабнете (ако това искате). Потърсете нещо възможно най-естествено без аромати, багрила и ниско съдържание на въглехидрати. Това е, ако искате да отслабнете!
Благодаря ти много !
Ходя на фитнес и тренирам за мускулна маса и често не достигам броя на протеините или нямам необходимата храна под ръка след тренировка (когато разбрах, че е най-необходимо да се консумират протеини и въглехидрати) и затова се сетих да Използвам суроватъчен протеин . Висока съм 49 кг и 1,64, в това положение съм с поднормено тегло, но имам много мазнини, особено в корема . Разбрах, че силовите упражнения ще ми помогнат да се отърва по-добре от тези кардио . вярно ли е? освен корема съм много слаб, почти нямам "дупе в гащите", тази дума ...
Здравейте! При 50-те метода за отслабване видях, че захарта и захаринът са забранени. Използвам захариново хапче за голяма чаша кафе или чаена лъжичка захар (не твърде много според мен). С какво мога да заменя тези две, защото съм чувал, че медът е мазен и наистина не мога да пия кафе или чай, ако не е малко подсладен. Благодаря ти!
Здравейте, благодаря ви много за съвета. Започнах упражненията отдолу, харесва ми и много от мен се чувстват добре. Аз съм човек, който спортува и се грижи за храненето. Благодаря още веднъж за всички съвети и за всички новини, които ми предлагате. Пожелавам ви и много успехи:)
[...] Големи тухли: пропуснете нездравословни гарнитури (тестени изделия, юфка, бургери или сандвичи и др.), Кажете НЕ на картофи, алкохол, десерт, греховни хапки (пържени лешници, гевреци) или въглехидратни ястия: [...]
[…] Ta. Освен това ви казах какво можете да правите и какво да ядете всеки ден и ви дадох не един, не два, а 50 метода за отслабване, за да имате фигурата, която [...]
Здравейте ! Исках да помоля някого за съвет, бих искал да започна диета, ако можете да ми кажете какво да започна и как да започна, какво да консумирам и какво да не консумирам, и аз стриктно спазвам диетата и ако тренирам, колко кг мога да загубя за един месец? Благодаря ти много!
Лавиния, на уебсайта Fit Woman няма да намерите диета. Вместо това ще намерите много информация за това какво да не ядете, какво да добавите към вашата диета и какво да премахнете изобщо, както и как да сте сигурни, че сте последователни и спазвате здравословна диета, а не диета.
Много съм развълнуван от упражненията отдолу и новата хранителна програма, която препоръчвате. Отдавна наистина търся хранителна програма, която да ми дава енергия и да не е като ходещо „зомби“, без мудност след отслабване.