Жаждата за сладко, която крие и как можете да я намалите
НИЩО НЕОБЩОСТНО за харесването на сладкиши няма. В крайна сметка сладкият вкус е най-приятен и създава усещане за благополучие. Но когато апетитът стане преувеличен и почти пристрастяващ, нещата се обръщат към по-добро по отношение на фигурата и здравето. Следователно трябва да дешифрираме причините, които ни тласкат към това хранително поведение и да се научим да държим този апетит под контрол.
Емоционални блокажи
Често злоупотребата със сладкиши е признак на емоционален блок. Нищо чудно, че жените, когато имат разочарования в любовта, се укриват в консумацията на сладолед и шоколад, което ги кара да се чувстват добре в момента, но в дългосрочен план това още повече разклаща самочувствието им и ги хвърля в депресия. и по-големи. През повечето време нуждата от сладко идва като утеха след определени състояния: умора, разстройство, стрес, самота, тъга. опитайте се да анализирате състоянието си и да го контролирате, преди да погълнете всички торти. Намерете алтернативни методи, които ще ви накарат да се чувствате добре: филм или добра книга, физически дейности, разходки на открито, дискусии с приятели. опитайте се да свързвате сладкото не със състояние на благополучие, а напротив. Излишната захар е чиста отрова за тялото, защо бихте искали да се нараните? Високата консумация на сладки носи със себе си множество проблеми: главоболие, излишни килограми, подуване на корема, диария или запек, високо кръвно налягане, диабет.
Дефицит в тялото
Често жаждата за сладко може да възникне поради дефицити в организма. Например, ако жадувате за шоколад, тялото ви се нуждае от магнезий. Той се съдържа в шоколада, но в малки количества. По-скоро използвайте сок от зелени листа и тялото ви ще бъде много по-щастливо. Отидете при семейния си лекар и попитайте дали трябва да приемате хранителни добавки на основата на магнезий. Ако имате желание за сладкиши, може да имате липса на азот в тялото си. Може да се намери в ядки, бадеми, кашу, коноп, борови пъпки, соя, както и в зеленчуци от семейството на бобовите.
Силуетни трикове
- Не пропускайте храненията! Трите хранения на ден, разпръснати с две закуски, поддържат кръвната Ви захар под контрол, намалявайки желанието за сладко.
- Когато се чувствате като нещо сладко, пийте вода. Понякога това може да бъде просто чувство на жажда.
- Не прекалявайте! Можете да опитате парче от любимия си шоколад, чаена лъжичка или две от филийката торта, която привлича вниманието ви, но се опитайте да се ограничите до максимум 150 калории сладкиши.
- Ако обичате шоколада, изберете този с 85% какао.