50 съвета за 10 килограма по-малко

Празниците оставиха много излишни килограми след себе си. „Започвам диетата през януари“ - това изречение е добре известно?

Femeia.ro ви предлага 50 полезни съвета, за да се отървете от излишните килограми.

1. Пийте вода. Ако пиете вода, може да отслабнете по-бързо.
2. Разделете всяка порция храна наполовина.
3. Винаги замествайте малко месо със зеленчуци.
4. Приемете вегетарианска диета. Много е добре, ако се откажете от месото дори само два или три дни в седмицата.
5. Изберете прясна храна.

6. Спазвайте два дни диета седмично. Изчислете средния прием на калории и намалете от тази стойност между 600 и 650 калории, два дни в седмицата. Методът предотвратява затлъстяването и различни форми на рак.
7. Откажете се от сладкото. Или никога не консумирайте повече от две чаени лъжички чиста захар на ден.
8. Откажете се от всички продукти, направени от бяло брашно.
9. Откажете се от алкохола.
10. Движете се за две минути, на всеки 30 минути.

11. Жест.
12. Спете достатъчно всеки ден.
13. Правете секс. Игра на секс изгаря 60-70 калории!
14. Яжте у дома или просто домашно приготвена храна, колкото е възможно по-често. Домашната храна съдържа 150 калории по-малко.
15. Напишете блог, за да дадете на другите рецепти за отслабване.

16. Хвалете се с успехите си, но само ако можете да ги докажете.

17. Абонирайте се за стаята. Предплатен абонамент.
18. Разхождайте се сутрин до кола или трамвайна спирка всеки ден.
19. Заменете ястие със салата от зеленчуци.
20. Яжте ядки, шепа шам фъстък или шепа бадеми всеки ден.

Един съвет: изберете десет правила на всеки десет и не се отклонявайте от тях. Той варира във всеки един от тях 50 съвета за 10 килограма по-малко във всеки и в допълнение спазва едно от правилата от предходния ден.

21. Пийте чаша натурален сок от грейпфрут всеки ден.
22. Платете с пари в брой, когато купувате храна и определете сумата, която можете да похарчите.
23. Не използвайте червила с аромати, които предполагат храна. Проучване показва, че отварям апетита си.
24. Яжте пресен ананас.
25. Плетете или намерете нещо за правене с ръцете си. Ще забравите, че сте гладни.

26. Тренирайте за състезание, дори ако не участвате.

27. Ходете на спортни дейности, дори ако не участвате.
28. Откажете се от захарните напитки завинаги.
29. Откажете се от киселите напитки с подсладители.
30. Намалете наполовина количеството захар, което слагате в кафето си.

31. Купете бягаща пътека и меги в движение, докато гледате филм. Правете това два пъти седмично.
32. Стойте на работа поне час на ден. Ще изгорите 100 допълнителни калории.
33. Яжте супа на вечеря.
34. Откажете се от диетата и приемете здравословен начин на живот. Това е единственият начин да се избегне йо-йо ефектът.
35. Спазвайте правилото за три основни хранения и две закуски.

36. Избягвайте храни, богати на глутен.

37. Яжте пикантно.
38. Откажете се от шофирането.
39. Яжте кисело мляко.
40. Яжте сутрин.

41. Претеглете се! Везната е най-добрият приятел.
42. Откажете се от чиповете.
43. Яжте бавно.
44. Пийте мляко!
45. Поддържайте стреса под контрол.46. Дъвчете добре храната.

47. Приемете малки излишъци: порция картофи, сладка порция шоколад, торта. рядко!
48. Измийте зъбите си. Свежият вкус на мента напълно отрязва апетита.
49. Използвайте малки чинии.
50. Погледнете себе си, докато се храните.

Минусът от 10 килограма предполага време. Уважавайки тези 50 съвета всеки ден гарантира отслабване, а след 6-8 месеца определено можете да имате 10 килограма по-малко.

---