50 храни с високо съдържание на фибри, които да ядете редовно
Използвайте стрелките надясно и наляво на клавиатурата, за да навигирате в албума.
Научно доказано *, когато приемаме диета, богата на фибри, правим добро за храносмилателната система, така че цялото ни тяло и бонус, печелим по-малко.
Защо диетичните фибри не са мазнини ?
Всъщност храни, богати на фибри, позволяват на червата - знаете ли, нашият втори мозък! - да синтезират глюкоза, която ще се окаже полезна за мозъка. Мозъкът възприема приема на добри захари и изпраща всички сигнали към тялото, за да ви предпази от затлъстяване и в частност диабет.
Но това не е всичко: фибрите също помагат да отслабнете и да ядете по-малко. Това е така, защото диетичните фибри заемат място в стомаха. Резултат: имаме впечатлението, че сме яли много, с малко калории. Следователно храни, богати на фибри, могат бързо да постигнат усещане за ситост. И тъй като през повечето време тези храни принадлежат към семейството на много зеленчуци (спанак, целина, копър, картофи, артишок, грах, зеле.), Ние разбираме защо това са съюзници на нашите програми за отслабване. !
Храни, богати на фибри, съюзници на нашето здраве
Друго огромно предимство: диетичните фибри помагат да поддържате чревната си флора в отлично състояние. Тъй като тялото не усвоява фибрите и ги елиминира по естествен начин, като ядете повече фибри, ще се борите и по естествен начин срещу запек.