5 здравословни закуски на ден за деца ЯДЕТЕ ПО-УМНО
Децата трябва да ядат пет порции плодове и зеленчуци на ден, така че да са напълно здрави и добре снабдени с хранителни вещества. Засега толкова утопично: бъдете честни, кое дете вече го прави, без да мрънка? Всички знаем колко е трудно в дългосрочен план да научим малките на този здравословен начин на живот. Но който се осмели, печели, както е добре известно - нашите съвети и нови продукти помагат на родителите да отрежат потомството си за „5 на ден“!
Ако е за здравословни закуски за деца понякога можете почти да се отчаяте: Без значение колко любещо и привлекателно обслужваме и предлагаме на децата си богати на витамини - вместо спешно препоръчаните сурови зеленчуци те отново дъвчат мазни чипсове и вместо да хапят пресни плодове, те обичат захарта бликащ бонбон. От опит знаем: Проповядването, оплакванията и оплакванията са от малка полза; Креативността и новите идеи, от друга страна, могат да направят чудеса.
Здравословни закуски за деца: Течни фишове (почти) винаги
По-специално в случая със зеленчуците, често се появяват два явления едновременно: изненадващ брой деца не само отхвърлят формата и цвета на здравословните зеленчуци, но и са „купувачи“. С други думи, те предпочитат да поглъщат меки неща, които се подхлъзват сами. Заради добра причина пюретата са едно от ястията, които са в горната част на менюто за родителите! Принципът може да бъде чудесно допълнително усъвършенстван, например със смутита, направени от пюре от зеленчуци и/или плодове.
В комбинация с нискомаслено мляко или с млечни продукти като кефир, кисело мляко или мътеница, популярните майстори не само осигуряват на децата витамини и вторични растителни вещества, но и запълват запасите от протеини и калций. И са наистина здравословни закуски за деца. А какво ще кажете за фибрите, които специалистите по здравословни закуски призовават за децата? Разбира се, не получавате достатъчно пюрета и смутита. Но често не можете да имате всичко и освен това: ако смесите и зърнени люспи - например с нашите мюсли за пиене на ягоди или мюсли за пиене от череши и банани - балансът на фибрите отново е по-добър.
Здравословни закуски за деца: когато нещата трябва да се направят бързо
Независимо дали за закуска, по време на междучасие или след училище: здравословните закуски за деца са задължителни, но те могат да струват време. Разбира се, с ръчен пасатор или миксер, смутитата или шейковете могат да се предизвикат относително бързо. Едва ли обаче можете да избегнете измиването, почистването и беленето на плодове и зеленчуци плюс последващото миене. Истински минус за работещите родители със строг график. От само себе си се разбира, че се изкушавате просто да вземете готови смутита от хладилния рафт!
Жалко, че много от тях едва ли са подходящи като наистина здравословни закуски за деца: особено добавената захар и консерванти могат да намалят очевидната полза за здравето; През 2008 г. Stiftung Warentest разкритикува, че готовите смутита изглеждат доста стари по отношение на витамините и фибрите. Така че бихте ли предпочели да правите здравословни закуски за деца, за да отпиете? Да, особено след като тогава знаем какво точно има вътре. Но ако времето е от съществено значение, можете да използвате и малки помощни средства, които намаляват усилията до минимум.
Здравословни закуски за деца: нови органични продукти
Например в „Lebepur“ можете да поръчате готови смеси от органични зеленчуци и плодове под формата на прах, които просто се смесват с мляко или вода. Прахът се състои от 100% лиофилизирани зеленчуци и идва от контролирано биологично отглеждане. Що се отнася до фибрите, прахът за фиксирано смесване също не може да се справи със свежия оригинал, но в зависимост от сорта, той все пак носи до добри 5 грама на порция.
Друг производител на биологични продукти също залага на комбинацията от плодове със зеленчуци и предлага пюрета, направени от тях в малки торбички с удобни за деца капачки. Засега има три вида, които можете да получите на органични пазари и някои супермаркети и дрогерии. Въпреки че тази здравословна закуска за деца не съдържа достатъчно фибри, пюретата в цветната опаковка не изискват никакви консерванти и дори охлаждане. Така че е доста практично нещо в движение, за детска градина и училище, така че децата да стигнат до "5 на ден"!