5 здравословни рецепти, богати на протеини
Богат на протеини препарат
Правилното хранене е ключът към здравословния ум в здраво тяло, затова се препоръчва да се премахнат от ежедневното меню много мазни, много сладки, но и такива, които съдържат химикали.
Протеините имат специална роля в нашата диета, те са от съществено значение за правилното функциониране на тялото. Освен това, като консумираме богати на протеини продукти, можем да поддържаме желаното тегло, защото те спомагат за трансформирането на мазнините в мускулна маса. Ако искате да приготвите здравословна храна у дома, днес ви предлагаме 5 рецепти, богати на протеини, за всякакъв вкус!
Здравословни рецепти със зеленчуци
Изключихте ли месото от менюто си или просто жадувате за щедра порция зеленчуци? Опитайте и други здравословни вегетариански рецепти: farfalle с песто, крем супи, картофено пюре и зеленчуци са само част от простите и бързи ястия, които можете да приготвите! Освен това, той ви осигурява необходимата доза протеин.
Здравословни рецепти за отслабване
Искате ли да се отървете от наднорменото тегло? Коригирането на вашата диета е важна стъпка в отслабването. Избягвайте драстични лекове, които застрашават вашето благополучие и разчитайте на нашите идеи за здравословни рецепти за отслабване! Ето предложенията, за които се сетихме:
Салата от броколи
Салата от броколи е една от онези здравословни и изключително вкусни рецепти за салата. За да го приготвите са ви необходими само 10 минути и съставките от списъка по-долу:
- 400 г броколи
- 1 червен лук
- 100 г слънчогледови семки
- 100 г сушени боровинки
- Маруля
- Половината от нарязаното манго
За да направите дресинга, трябва:
- 4 супени лъжици зеленчуково кисело мляко (или гръцко)
- 2 супени лъжици зеленчукова майонеза
- 2 супени лъжици зехтин
- Сол
- Пипер
- ½ лимон със сок
Запържете семената в сгорещен тиган. След това нарежете лука, плодовете от манго и броколите и ги сложете в купа, заедно с маруля и листа от червена боровинка. Отделно смесете майонезата и киселото мляко, лимоновия сок и сол и черен пипер на вкус. Добавете дресинга върху салатата и разбъркайте добре
За да се смесят вкусовете, оставете салатата в хладилника за 2 часа, след което се насладете на вкуса му. И ако обичате този зеленчук, има много абсолютно вкусни рецепти за броколи, които да опитате.!
Лазаня с тиквички
Готови ли сте да опитате най-простата и здравословна рецепта за лазаня? Става въпрос за лазаня от тиквички, изключително вкусна рецепта! Подготовката отнема 25 минути и още 50 за печене, така че се захващайте за работа.!
съставки:
- 3 големи тикви
- 200 г соя
- 1 бял лук
- 200 г гъби
- 400 г накълцани домати
- 200 г веган моцарела, настъргана
- 200 g вегетариански чедър, рас
- Пресен босилек
- Сол
- Пипер
- 2 супени лъжици зехтин
Начин на приготвяне:
- Поставете соята в 400 мл вряща вода.
- Загрейте 2 супени лъжици зехтин в тиган.
- Добавете нарязан лук и гответе 5-6 минути.
- Добавете соя и гъби, върху които добавете сол и черен пипер.
- Оставете ги да се пържат на умерен огън за 8-10 минути.
- Нарежете 2 тикви и разпределете слой филийки на дъното на тавата.
- Отгоре поръсете моцарела, върху която добавяте сирене чедър и босилек.
- Покрийте всичко със сос.
- Отгоре поръсете настърган кашкавал, за да се образува коричка.
- Оставете лазанята в загрятата фурна на 200 градуса за 20 минути.
Животинските протеини също са от съществено значение за здравословното хранене. Така че, пригответе ястия с пилешко и телешко месо и, разбира се, не забравяйте рибата.!