5 здравословни неща, които ще предизвикат газов стомах
Изненадващо 5 здравословни навика, които водят до подут стомах
Променяйки хранителните си навици тук и там, ние искаме да направим нещо за здравето си и се надяваме, че ще бъдем възнаградени, наред с други неща, с по-плосък корем. Но за съжаление това не винаги работи: Напротив, някои уж здравословни навици всъщност карат да се развие подут корем. Ако страдате от това, трябва да проверите дали правите следните грешки:
1. Ядете много маруля и зеленчуци
Разбира се, салатите и зеленчуците от всякакъв вид първоначално се считат за здравословни. И ако предпочитате да си поглезите голяма, цветна чиния за салата за обяд, отколкото шницела, със сигурност ще направите нещо добро за себе си и фигурата си с течение на времето. Но: Някои зеленчуци имат ефект на подуване. Те включват например боб, зеле и лук. Причината: Те се състоят главно от така наречените фруктани, които се разграждат от бактерии в дебелото черво, вместо в тънките черва. Това не само създава газове, но и се чувстваме подути.
2. Дъвчете много дъвка
Дъвката може да ви помогне да прекарате времето до следващото хранене, като поддържате дъвченето на челюстта. В допълнение, предимно миризмата на мента прогонва апетита. Но: Първо, когато дъвчем, поглъщаме много въздух, Второ, дъвченето стимулира производството на стомашна киселина, защото се подава сигнал, че нещо е на път да се смила. И трето: дъвка без захар съдържа веществото сорбитол, което е трудно смилаемо. В резултат чревните бактерии предизвикват процес на ферментация. За съжаление всичко това може да доведе до подут стомах.
3. Обичате да пиете кафе
Кафето има много здравословни свойства, но буквално може да разболее чувствителния стомах. Тъй като кафето стимулира храносмилането - понякога твърде много, ако имате чувствителен стомах. Това може да доведе до газове, метеоризъм и обща коремна болка. Най-вече е без значение дали кафето се пие черно или с мляко.
4. Обичате натуралното кисело мляко
Млечнокиселите бактерии в киселото мляко всъщност поддържат чревната ни флора. Но: Особено след инфекция, стомашно-чревният тракт често е в дисбаланс и стойността на рН се променя. Млечните продукти вече могат да раздразнят чувствителния стомах и водят до подут корем. В края на краищата: след около две до четири седмици чревната флора трябва да бъде същата като преди инфекцията.
5. Ядете плодове за десерт
По принцип същото се отнася и за плодовете, както и за зеленчуците: те са пълни със здравословни хранителни вещества и трябва да сме сигурни, че ядем достатъчно от тях всеки ден. Но веднага след обяд трябва да избягваме плодова салата и други подобни. Защото сега стомахът все още е зает с храносмилането на последното хранене. Ако се добавят плодове, той остава по-дълго в стомаха - и започва да ферментира, което от своя страна може да доведе до надуване на газ.
Съвет за четене: Тук разкриваме как можете да стимулирате храносмилането си. Обясняваме и какво помага срещу запек и в кои случаи е по-добре да се ядат леки храни.
Искате да говорите с другите по здравни теми? След това разгледайте нашата общност BRIGITTE!