5 здравословни наси, които можете да ядете без угризения

Първо, нека си признаем, няма суперхрана, от която да отслабнем. Всяка храна има калорично съдържание, но няма значение дали се състои от мазнини, фибри, протеини или просто (плодова) захар. Сега сме поели ангажимента да съберем 5 закуски, които в допълнение към многобройните си полезни ефекти напълно ще намалят съдържанието на калории, така че препоръчваме да ги консумирате със спокойно сърце, дори ако се притеснявате да се грижите за фигурата си.

можете

Маслодайни семена

Орехите, лешниците, кашуто, бадемите и шам-фъстъците са пълни с ненаситени мастни киселини (тази „добра“ мазнина, която тялото ви може да разгражда по-лесно) и витамин В. И което е още по-добро: поради високото си съдържание на фибри, те също така дават дълготрайно усещане за ситост. От семената орехите съдържат най-много калории, 10 дека калории са 654, така че ако вземете много калориите, изберете шам фъстък. 10 дека има 560 калории. Ако купувате смес от семена в магазина, винаги избирайте несолената версия.

Комбинация от ябълково цвекло

Вземете две абсолютно обикновени и евтини храни, в този случай ябълки и цвекло, настържете ги или дори добавете портокалова кора, както и канела, по желание подсладител, стафиди и вуала! Получавате вкусен, нискокалоричен десерт, богат на витамини А и В.