5 здравословни храни за деца с забавление в игра KIDmagia
За съжаление почти всяка консумирана днес храна съдържа всякакви добавки и консерванти, но можем да имаме здравословна диета, ако сме много внимателни с това, което ядем, особено за децата. Тъй като младежите се нуждаят от витамини, фибри, протеини и минерали, за да растат възможно най-гладко.
Ето списък с 5-те най-добри храни, които не трябва да липсват в детската диета и трябва да се въвеждат ежедневно по възможно най-креативните начини:
Почти всяко дете обича бананите, но може би не знаете, че бананите всъщност се класифицират като лечебни растения. Причината? Те са богат източник на калий, повишават ефективната способност на организма да абсорбира пробиотичния калций, повишавайки допамина, норепинефрина и серотонина - химикали в мозъка, които се борят с депресията.
►Прочетете също защо не трябва да изхвърляте банановите кори. 5 изненадващи приложения
2. Мандарини
И ако продължаваме да говорим за екзотични плодове, които не растат у нас, нашият списък включва и мандарини, особено след като те съдържат повече антиоксиданти, отколкото портокалите.
В същото време те намаляват риска от заболяване и представляват опорна точка в управлението на теглото. Мандарините също са добър източник на лутеин и зеаксантин, които спомагат за намаляване на риска от хронични заболявания като катаракта. В същото време различни проучвания върху животни предполагат, че флавоноидите, открити в мандарините, могат да бъдат полезни за защита срещу диабет тип 2 и сърдечни заболявания.
3. Сладки картофи
Опитвали ли сте ги досега? Харесваш ли? Въпреки че съдържат повече захар от белите картофи, те са пълни с хранителни вещества. Голям сладък картоф съдържа много висока доза витамин А, от съществено значение за зрението и репродуктивното здраве. В същото време сладките картофи също съдържат витамин В, фибри и калий и антиоксидант, наречен глутатион, който може да повиши имунитета и да поддържа метаболизма.
►Прочетете и Pomelo. Благоприятни ефекти за деца
4. Гръцко кисело мляко с 2% масленост
Защо? Гръцкото кисело мляко съдържа два пъти протеина, половината натрий и половината въглехидрати от нормалното кисело мляко. Пробиотици като Lactobacillus acidophilus и Lactobacillus често се добавят към киселото мляко, засилвайки растежа на здрави чревни бактерии и поддържайки имунитета.
Богат на омега-3 есенциални мастни киселини, рибата тон повишава имунитета и се препоръчва за здравето на сърцето. Но обръщайте голямо внимание на това колко често ядете риба тон, тъй като тази риба съдържа и големи количества живак!