Диета за отслабване на работното бюро Ето как отслабвате в офиса
от редакционния екип на BUNTE.de на 29 януари 2019 г. в 12:00 ч.
Ако искате да отслабнете, обикновено не е лесно в офиса. Навсякъде има закуски и в повечето работни места не се движим толкова много. Всичко това говори срещу загуба на тегло. Тук ще ви разкажем как все още можете да успеете да свалите нежелани килограми по време на работа.
Повечето от нас прекарват по-голямата част от работното си време седнали. Движението влиза в сила само когато отидете до кафе машината или до тоалетната. И когато стресът стане твърде голям, шоколадовото блокче вече е готово в чекмеджето на бюрото.
Разбира се, всичко това е всичко друго, но не и благоприятно за вашата тънка линия. Диета може да се проведе успешно и в офиса, ако обърнете внимание на няколко неща. Следните съвети ще ви покажат как да направите това:
1. Слезте по стълбите, вместо да се качвате с асансьора
Разбира се, изкушаващо е да се качите на асансьора сутринта, за да стигнете до третия етаж. По-добре за вашата офис диета е изкачването по стълбите вместо това. Само това не води до загуба на тегло, но е идеално допълнение към редовните упражнения и прави кръвообращението точно сутрин.
Просто не отслабвате? Може би това е една от тези причини!
Нашите най-четени статии
2. Използвайте почивки, за да отидете на разходка
След обяд също е препоръчително да изминете няколко метра, дори само веднъж около блока, вместо да изпиете друго кафе. Това също разхлабва уморените мускули и повишава умственото представяне. Опитайте се да правите около 10 000 стъпки на ден. Учените смятат, че това редовно упражнение е дори по-ефективно, отколкото просто бягане два пъти седмично.
3. Упражнявайте фитнес в офиса
За отслабване в офиса има малки гимнастически упражнения, които могат да се правят добре между тях. Дори редовното разтягане и кръговете на раменете облекчава напрежението и е полезно за метаболизма. Ако никой не ви гледа, можете да станете и да танцувате в стаята с музика за 5 минути. Това ви поставя в добро настроение.
заден план
4. Разчитайте на здравословни закуски
Преди да се върнете към шоколадовите си запаси следобед, не ги поставяйте на първо място. Ябълка или морков също засищат малкото глад между тях. Натуралното кисело мляко с плодове също е здравословен източник на енергия. Важно е да стоите далеч от сладки закуски, дресинги и напитки. Рафинираната захар кара нивото на кръвната ни захар да се покачва бързо и имаме много енергия за кратко - но след това тя се връща обратно в мазето и се чувстваме уморени и отпуснати.
5. Пийте много
Достатъчното пиене е важно за метаболизма и физическото и умственото представяне. Най-добрият начин за отслабване в офиса е чистата чешмяна вода. Като алтернатива могат да се използват неподсладени билкови чайове. Може да е и шприц. Но не забравяйте: плодовите сокове са с високо съдържание на захар.
6. Донесете собствения си обяд, вместо да отидете в столовата
За съжаление, храненето в столовата обикновено е всичко друго, но не и благоприятно за офис диета. Носете собствената си храна със себе си. Това ви дава възможност да приготвите здравословни ястия, които да знаете точно какво има вътре. Ако имате достатъчно време и кухня в офиса, можете да приготвите нещо свежо в почивките.
7. Опитайте зелен чай
Няма да се събудите сутрин без кафе? Опитайте със зелен чай. Съдържа и кофеин, който ви събужда. В допълнение, зеленият чай намалява абсорбцията на мазнини и предотвратява желанието за сладки неща - идеалната напитка за успешна офис диета.
Жажда за сладко, проблеми с храносмилането - горчивите вещества могат да означават решението на всички тези проблеми. Тук можете да пазарувате иновативното решение "Bitterliebe" срещу желанието за сладкиши: