5 здрави семена, които трябва да ядем всеки ден; Кухнята на; Ева
Знаете ли ползите от семената за нашето здраве? Може би вече го консумирате редовно. Днес имаме гост, който е събрал много интересна статия по тази тема. 👇👇👇
Семената са от съществено значение за нашето здраве
Семената са много богати на хранителни вещества и имат много ползи за здравето. Те са богат източник на протеини, витамини, минерали, диетични фибри и здравословни мазнини.
Проучванията показват, че консумацията на семена ежедневно може да помогне за намаляване на риска от сърдечни проблеми и може да предложи защита срещу факторите, които водят до диабет тип 2.
Семената са изключително адаптивни и могат лесно да се смесват в различни рецепти. Можете да поръсите лъжица от семената в любимите си ястия или дори да ги имате сурови, след като ги накиснете във вода.
Въпреки малкия си размер, семената могат да ви осигурят достатъчно енергия за целия ден. Много е полезно, особено ако искате да отслабнете.
В тази статия ще говорим за петте най-добри семена, които трябва да ядете всеки ден и техните ползи за здравето.
1. Ленени семена
Ленените семена са чудесен източник на омега-3 мастни киселини и диетични фибри. Те съдържат редица различни полифеноли (лигнани), които действат като важни антиоксиданти в организма. Ленените семена могат да помогнат за понижаване на лошия холестерол (LDL) и други рискови фактори за сърдечни заболявания, ако се ядат цели всеки ден.
Проучванията също така предполагат, че приемането на ленено семе ежедневно помага за подобряване на сърдечно-съдовото здраве и може също така да предпази тялото от ракови заболявания.
НОВО! Открийте моята книга: 100 техники за готвене и съвети
Подобрете кухнята си с техники илюстрирано и хипер прости съвети, но също така и хипер ефективни.