5 врагове на силни крака

Ако не искате скоро да станете цел за вицове за пропускане на крака, не изпадайте в тези грешки!

НЕГЛИРАНИ ОКАЧВАНИЯ

Виждали сте и мемове за „прескочен ден на краката“ за замесени с пръчки железни тестомесачки и истински приятели, които не ви позволяват да пропуснете стъпката! Излишно е да казвам, че това наистина е голям грях, но какво ще стане, ако долната част на тялото ви също тренира справедливо всяка седмица и резултатът все още е незадоволителен? По-долу са изброени 5-те най-често допускани грешки по време на тренировка на крака. Погледнете себе си и се уверете, че не допускате тези грешки и ако сте истински приятел, споделете го с другите!

СЕРИОЗЕН НЕУДАВАНЕ НА ПЪК

Ако не чувствате краката си достатъчно силни, ‘най-очевидното’ обяснение е, че не клякате (достатъчно). Разбира се, има и такива, които не могат да го направят поради някакви наранявания, те, разбира се, все още получават облекчение. Но ако сте здрави и нямате никакви наранявания, не ви остават извинения, така че се насочете към рамката! Спокойно можем да кажем, че нищо не може да се направи за клякане с две ръце на тила, когато става въпрос за нашите стави! Бутане с крака, клякане на машината на Смит и сгъване на крака също имат своето място, но правилно приклекнал по всяко време бие свободно един или два обиколки в затруднение.!

ДВИЖЕНИ ДВИЖЕНИЯ

Ако клякате, това е добре! Но наистина ли правилно обръщате внимание на пълни повторения и не кихате хода с преждевременно изкачване? С пълно повтаряне, клякането е предназначено да дойде паралелно (по един или друг начин, задните части под капачката). Пълните клекове също побеждават своите частични колеги по отношение на сила и изграждане на мускули.