5 въпроса, които да си зададете, преди да подремнете списание santé
Някои го обичат, а други се отбягват от него ... Дрямката не оставя никой безразличен. Тъй като, макар да помага за успокояване на емоциите и запазване на психическото и физическото здраве, може да наруши и съня, когато не е направено в точния момент.
В повечето горещи страни в Европа и Азия спокойна следобедна почивка е част от ежедневието. Последните научни изследвания потвърждават ползите от дрямка в средата на деня, която може подобряване на здравето, работоспособността и благосъстоянието. Все повече и повече компании оборудвани със стаи за дрямка или специални пространства за своите служители. Ако сте нов фен, ето няколко въпроса, които може да са ви минали през ума:
Каква е идеалната дължина на дрямка ?
The идеална дрямка трае около около двадесет минути. Според сайта Тя знае, тя може постепенно да се увеличи до час или час и половина, за да премине през всички важни етапи на съня. Значи можеш адаптирайте продължителността на дрямката според вашите нужди и с вашето ежедневно темпо.
Какви са предимствата на дрямката ?
Отделянето на време за почивка през деня помага за понижаване на кръвното налягане и намаляване на риска от депресия, затлъстяване и на диабет, както и метаболитни рискове. Проучванията показват, че хората, свикнали да дремят, са по-малко склонни да страдат болестсърдечно-съдови. В случай на лош сън, той помага за възстановяване. Дрямката е идеална и за регулиране на емоциите и облекчаванебезпокойство.